蒸气减肥法

此种方法首创于日本，是采用特殊合成树脂制成的服装，它具有紧身性、运动性、式样美观、轻便大方的特点。它的原理是利用蒸气的作用，使人穿上后大量出汗，排除体内多余的水分和脂肪，达到减肥的目的。

减肥从春天开始好

因为在冬季，寒冷的天气会使人体消化液分泌增加，产生饥饿感而使人胃口大开，人体摄入的热量比平时增加15倍，再加上冬天运动少，热量消耗也少，多余的热量转化为脂肪，经过整个冬季的积蓄，许多人到春天来临时已明显发胖。

春季减肥不仅效果较好，而且对人体健康也有利。因为春季气温不高，人体出汗少，水分流失也少，不会给人体器官的代谢造成负担。同时，春天气候温和，也有利于减肥者的皮肤恢复弹性和光泽。如果在炎热的夏季减肥，人体水分过量流失，很容易导致皮肤松弛而加速人体的老化。

尤需减肥者

1年龄低于40岁的中年胖子（即35～40岁之间的），发胖年龄轻者，成为大胖子的可能性越大。

2体重超过标准体重25％以上的大胖子。专家们一致认为，体重超过20％就应考虑减肥，若超过25％则必须减肥。

3血脂、血胆固醇偏高的中年胖子。因为肥胖本身就容易合并血脂和血胆固醇偏高，而血脂和血胆固醇偏高或明显增高的胖子，更容易发生动脉硬化和冠心病。

4腹围大于臀围的向心型胖子。据研究，这种腹部脂肪显著增多的胖子，比其它胖子更易患冠心病。

5合并高血压、冠心病、糖尿病或痛风的胖子，这些疾病的发生与肥胖有关，而且，肥胖还会导致这类疾病的病情加重。

6患脂肪肝或慢性肝炎的胖子。身体肥胖可使脂肪肝不易治愈，还会影响慢性肝炎的预后。

7父母死于与肥胖有关疾患的胖子。

8有中风、心肌梗死家族史的胖子。

伴有上述情况的中年肥胖女性一定要注意减肥，特别是应注意饮食减肥。原因是很多中年人在社会上有一定地位，吃好的机会较多，越是这样，越要忌口，千万不要贪图一时嘴感而伤害身体。

研究资料表明：中年女性的肥胖，多因内分泌失调所致而又与饮食不当有密切的关系，因而调剂饮食，已成为中年女性的当务之急。一些中年女性已经直观地认识到，脂肪是肥胖的主要原因，而肉、蛋不动，只吃米、面，仍旧不能有效地控制体重转胖为瘦，而百思不得其解。

生物化学的研究告诉我们，引起肥胖的主要原因是糖类（碳化合物），因为糖类比脂肪和蛋白质更容易消化，当其在体内转成葡萄糖后，几乎全部被吸收，其多余的就转化成脂肪储存在人体内。因此可以得出胖人膳食调剂原则应该是：严格控制碳水化物，适当减少脂肪，保证足够的蛋白质和维生素。清朝第四代皇帝乾隆，终年89岁，是一个身强体健的高寿皇帝。他的长寿秘诀就是饮食上十分偏爱各种新鲜蔬菜和各类干鲜果品，进餐时究少而精，从不过饱。

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