相信很多朋友都聽過“喫得越少活得越久”的說法,一直以來,飲食習慣與壽命長短之間的關係,都是人們激烈討論的對象。病從口入的說法也讓大家在飲食上留了心眼,爲了維持健康,達成長壽的心願,很多朋友都暗自尋找着更加健康的飲食習慣。

其實很多疾病都跟喫得太多有關,比如高血脂、高血糖、肥胖、脂肪肝、心腦血管疾病等,所以很多朋友都對“喫得少更容易長壽”的說法深信不疑。爲了健康,有的人甚至連晚飯都不肯喫,這可不是段子,而是真實的案例,現在很多中老年人在養生方面都有着自己的“經驗”,走入了誤區還不自知。

喫得少真的有助於長壽嗎?

其實這種說法也有一定的科學依據,在控制飲食的情況下,人的身體會更輕鬆,腸胃的消化負擔減輕,各個器官的代謝壓力減少,確實能達到有益健康的效果。而放肆喫喝、每頓喫到飽、經常暴飲暴食的習慣,往往是各種疾病的“源頭”。

所以說,在一定的條件下,少喫確實有助於長壽,因爲身體的代謝壓力減少了,身體因爲代謝所受到的損傷就小了,各個器官的各個功能也會因此得以修復,有利於延長身體的“使用壽命”。

衆所周知,身體肥胖會讓我們面臨更多的健康隱患,體重超標也是增加高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝等多種疾病風險的關鍵因素。很多醫生都會建議大家適當控制體重,不是爲了保持完美的體型,而是出於對人體健康的考慮。

隨着生活水平的提高,大多數朋友在飲食上已經實現了財務自由。但這也會帶來一個問題,那就是攝入超標。普通人的身體不需要太多的熱量,因爲一整天的活動所消耗的熱量是有限的,經常喫到撐其實是給脂肪囤積提供了便利。

合理控制飲食能讓我們的體重保持在正常範圍內,能最大限度地降低患慢性疾病的風險。而且少喫也能延緩衰老,讓人更年輕。如果大家注意觀察的話,就會發現身材適中、飲食有度的人,看起來往往更顯年輕,而那些貪食、肥胖的人,不僅看起來盡顯老態,反應也比較遲鈍,這是因爲長期攝入過量導致腦組織萎縮造成的。

但是,喫得少不是讓大家一味地少喫,有些朋友爲了符合“喫得少”的標準,經常寧願餓着也不肯喫東西,這不僅容易造成營養不良,還容易引發身體疾病,所以大家在飲食上,也要注意方式方法。

怎麼少喫才能延年益壽?

輕斷食

比較容易堅持、受大衆歡迎的飲食方法就是輕斷食,這種方式不像斷食那麼難熬,但養生效果也非常顯著。方法就是把進食行爲安排在一天中連續的8個小時內,其餘16個小時儘量不喫東西,偶爾嘗試一次,有利於喚醒身體機能,緩解代謝壓力。

注意營養均衡

雖然說少喫有益於身體健康,但大家也不能一味地少喫,也要注意營養的全面和均衡。長期營養攝入不足,反而會危害健康。所以大家在挑選食物時,要儘量滿足食材豐富多樣、營養全面的原則。這樣堅持下來,才能一步步接近長壽的目標。

總結:

現在越來越多人開始追求養生,但養生的方式有很多種,傳播得最廣的、最受人歡迎的、影響力最大的並不一定是對的,希望大家能仔細辨別,找到適合自己的養生方法,堅持下去,收穫健康,接近長壽。

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