很多人认为衰老离自己很远，其实从生理学上看，人体的衰老时间远远早于我们的心理预期，比如大脑的衰老时间在30岁之前，皮肤在25岁时慢慢老化，骨密度35岁时达到高峰然后慢慢流失。

人到了这个岁数，基本上进入了“衰老期”，有的人不肯服老！

但一般情况下，45岁之前，人体不会出现明显的衰老，而45岁之后，可能就步入了真正意义上的衰老期，首先45岁是健康的一个转折点，这个年龄段的人群，身体机能开始下降，免疫力越来越低，年轻时对于健康的透支，在此时容易转变成诸多疾病集中爆发。

其次，45岁后，人体衰老速度明显加快，腿脚开始不灵活，身材开始走样，越来越健忘，白发越来越多，皱纹色斑越来越多，当然有的人出现的稍晚一些，一些人稍早一些，但总体上45岁是衰老的一个转折点。

45岁后，该如何预防疾病以及对抗衰老？

在饮食上。避免使用一些加速衰老的食物，如高脂、高糖、高盐食物，首先这些食物会诱发诸多慢性疾病，其次这些食物同样会加速皮肤、血管的老化。多吃蔬菜水果，多吃粗粮谷物有助于对抗衰老以及预防心脑血管疾病。补充优质蛋白，如鱼肉、蛋类、奶制品等。

在运动上。运动是对抗衰老的秘诀之一，坚持运动有助塑形，避免身材走样，坚持运动能够促进新陈代谢，增加血液循环，从而对抗衰老。坚持运动能够维持肌肉强度，增加骨密度，增强心肺功能，预防心脑血管疾病，如高血压、动脉硬化、冠心病等。

因此建议大家在日常生活中坚持规律的有氧运动，每次运动45分钟左右，每周保持3~5次，运动强度根据自身的体质进行选择，而运动方式可以选择跑步、游泳、骑自行车、打球等。

在生活上。养成良好的生活习惯，如早睡早起，熬夜也是导致衰老的罪魁祸首，长期熬夜会导致内分泌、心血管、激素以及免疫力紊乱，除了加速衰老还可诱发多种疾病。除此之外保证积极乐观的心态对于预防衰老以及预防疾病也非常重要。对于中老年人群，养成定期体检的习惯尤为重要，定期体检能够防患于未然，将疾病杀死于摇篮之中。