很多人認爲衰老離自己很遠，其實從生理學上看，人體的衰老時間遠遠早於我們的心理預期，比如大腦的衰老時間在30歲之前，皮膚在25歲時慢慢老化，骨密度35歲時達到高峯然後慢慢流失。

人到了這個歲數，基本上進入了“衰老期”，有的人不肯服老！

但一般情況下，45歲之前，人體不會出現明顯的衰老，而45歲之後，可能就步入了真正意義上的衰老期，首先45歲是健康的一個轉折點，這個年齡段的人羣，身體機能開始下降，免疫力越來越低，年輕時對於健康的透支，在此時容易轉變成諸多疾病集中爆發。

其次，45歲後，人體衰老速度明顯加快，腿腳開始不靈活，身材開始走樣，越來越健忘，白髮越來越多，皺紋色斑越來越多，當然有的人出現的稍晚一些，一些人稍早一些，但總體上45歲是衰老的一個轉折點。

45歲後，該如何預防疾病以及對抗衰老？

在飲食上。避免使用一些加速衰老的食物，如高脂、高糖、高鹽食物，首先這些食物會誘發諸多慢性疾病，其次這些食物同樣會加速皮膚、血管的老化。多喫蔬菜水果，多喫粗糧穀物有助於對抗衰老以及預防心腦血管疾病。補充優質蛋白，如魚肉、蛋類、奶製品等。

在運動上。運動是對抗衰老的祕訣之一，堅持運動有助塑形，避免身材走樣，堅持運動能夠促進新陳代謝，增加血液循環，從而對抗衰老。堅持運動能夠維持肌肉強度，增加骨密度，增強心肺功能，預防心腦血管疾病，如高血壓、動脈硬化、冠心病等。

因此建議大家在日常生活中堅持規律的有氧運動，每次運動45分鐘左右，每週保持3~5次，運動強度根據自身的體質進行選擇，而運動方式可以選擇跑步、游泳、騎自行車、打球等。

在生活上。養成良好的生活習慣，如早睡早起，熬夜也是導致衰老的罪魁禍首，長期熬夜會導致內分泌、心血管、激素以及免疫力紊亂，除了加速衰老還可誘發多種疾病。除此之外保證積極樂觀的心態對於預防衰老以及預防疾病也非常重要。對於中老年人羣，養成定期體檢的習慣尤爲重要，定期體檢能夠防患於未然，將疾病殺死於搖籃之中。