相信大家都在生活中都有這樣的經歷:在睡覺睡得昏昏沉沉的時候,突然身體抖一下,馬上就清醒過來了。這是怎麼回事呢?

爲什麼睡覺時身體會一抖?

關於這個事情,網友們都有共同的經歷,所以在網絡上對於這個事情的原因,有很多猜想:

有人說:這是身體在長個,所以在睡前會一抽一抽的?

有人說:身體缺鈣,所以神經系統向你發送了一條提醒消息?

有人說:大腦怕你睡着睡着就過去了,所以給你提醒一下?

這些都是網友們大開腦洞的一些猜想,這些說法都不靠譜,睡覺前之所以會突然抖動一下,是因爲臨睡肌抽躍症引起的。

這個名詞聽起來非常專業,其實是我們肌肉一種無意識的顫搐,偶爾出現的話,是一個很正常的生理表現。跟生活中的打嗝很相似,都是正常的。

頻繁出現睡覺抽動,要警惕這些身體問題

但是需要注意的是,不一定所有睡前的抖動都是正常的臨睡肌抽躍症。除此以外,要警惕這些疾病:

1、過於疲憊

現代人多數都工作壓力比較大,長期加班是常有的事,這樣一來就導致身體處於超負荷的狀態下。長期過於疲勞,精神就需要持續處於緊張狀態下保持專注力,這樣一來大腦神經會處於持續興奮狀態下,會導致身體出現一系列的反應,不由自主的抽搐是常見的一個表現。

2、腦部疾病

這是比較嚴重的一個情況,在睡覺的時候除了出現抖動以外,還伴隨着頭痛、頭暈以及噁心等症狀,很可能是大腦發出的警報。建議儘快去醫院做個腦部CT檢查,明確病因。

在日常出現臨睡肌抽躍症,該如何自我調整呢?

首先,在日常建議多活動身體,工作之餘可以站起來伸伸懶腰、踢踢腿都很不錯,肌肉緊張的時候特別容易會引起肌肉抽搐,在睡前也可以稍微活動下,但注意睡前不要進行過於劇烈的運動,容易導致入睡困難的情況出現。

其次,在入睡前要讓自己的精神充分放鬆,不要緊繃着精神進入睡眠。這樣一來也很容易出現肌肉抽搐,可以在睡前聽一些舒緩的音樂或者是喝一杯牛奶幫助促進睡眠。

還有就是可以適當的改善下睡眠的環境,建議更換牀上用品到自己最舒服的狀態,儘量選擇一些暖色調有質感的家居牀品,除了牀品以外,還要注意房間的環境,儘量保持整潔,家居色調保持暖色調也對睡眠有幫助。

簡單來說,出現偶爾的睡前抽搐是正常的生理現象,但是如果頻繁出現的話則需要引起警惕,很可能是疾病原因而導致的,要及時去醫院進行檢查治療,避免延誤最佳的治療時間耽誤病情。

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