01寒冷對健康的影響

我國大部分地區處於溫帶,

四季分明,因此冬季受寒冷的影響的地區也比較廣大。

最冷月平均氣溫在9攝氏度以下的城市,就有38個。

因此,研究寒冷對人體健康的意義對我國人民來說,

是非常重要的。

相關研究發現,寒冷對人體健康的影響,

從氣溫在26攝氏度以下就開始了。

寒冷會降低人體代謝,

大腦皮層也會因爲寒冷而出現障礙、

心血管機能在寒冷的環境中會發生紊亂,

從而導致人體的脈搏、呼吸、血壓等出現波動變化。

醫學研究證實,人們在過了40歲之後,

人的心臟會逐漸發生心肌纖維間的結締組織增生,

心機增厚並且重量增加等一系列衰老的表現,

嚴寒會使心臟受到突然的“冷縮”刺激,

這會增加人們心血管突發健康的問題的機率。

這就是老人在冬季很容易突發健康問題的原因。

九九節氣歌:

一九二九不出手

三九四九冰上走

五九六九沿河看柳

七九河開

八九雁來

九九加一九

耕牛遍地走

節氣健康話題:

每年冬至之後,人們就開始“數九”,

也稱“冬九九”,這是中國民間的一種節氣。

冬至中的“至”,在古代漢語中有“極”的含義,

冬至也就是一年中最寒冷日子的開始。

古人將冬至以後的日子,每九天算爲一九,

用“九”來計算冬天的進程。

“九”尺春來,是人們對春暖花開的一種期盼。

從節氣歌中我們可以知道,三九、四九,

是一年中最寒冷的時候,也是養生的關鍵時間。

2021年的三九天,從1月8日開始,

到1月16日結束。四九從1月17日開始,

到1月25日結束。

大家一定要好好抓住今年的養生關鍵時間。

02趁着三九這幾天,送你一張“養生方”,舒服過冬

俗話說:“三九養一冬,來年無病痛”。

三九天之後,萬物蟄伏,大地的寒氣達到頂峯,

對人的消耗也增多,對身體的影響也會增加,

因此三九養生是非常講究的,養得好,

不僅能幫助人體禦寒,避免寒氣對身體的傷害,

同時也有助於滋養身體,爲來年春天做好儲備。

一九一隻雞,防寒涼,養身體在我國很多地區,都有“一九一隻雞”的養生說法。

每進一九,煮一鍋雞湯,喫雞肉喝湯,

不僅可以補充蛋白質,以及多種微量元素,

還可以增加一些脂肪的攝入,有助於禦寒。

體質虛弱的婦女和老人,可以多喝一些。

二九一把豆,養生腎爲先腎臟是人體生命健康的根本,

是人體的“先天之本”。冬季人體陽氣收斂,

人體要維持正常的生理活動,

就需要腎臟來維持冬季身體所需的熱量,

並且儲備一定的能量。

因此滋養腎臟也是三九時節比較重要的養生事項。

每天喫一把豆子:黑豆、紅豆、豌豆、

蠶豆等都是非常好的滋養腎臟的食物。

三九補一冬,來年無病痛俗話說:“夏養三伏,冬補三九”。

三九時節要非常注重滋補。

祖國養生傳統就是讓人們在冬季多喫一些牛羊肉,

可以驅寒、滋補身體。

現代研究也證實了古人的養生方式是非常有智慧的。

醫學專家們發現,人耐寒能力的強弱,

取決於人體血液中鐵元素的含量多少。

而動物肝臟、牛羊肉中都含有豐富的鐵元素,

可幫助人體禦寒。很多人在三九時節會喫一些人蔘、

鹿茸等名貴滋補藥材來進補身體,

這其實是一個錯誤的養生觀念。

祖國養生學認爲,最普通的食物,

也是最好的養生“藥物”,名貴的滋補藥材,

是要根據自身體質來食用,是不可亂用的。

四九走一走,增強體質好時機三九時節,是鍛鍊身體的大好時機。

冬季適當的鍛鍊身體,可以增強身體的免疫能力,

有助於預防感冒等問題。

冬季戶外鍛鍊,可以選擇走路。

快慢交替走,正走、倒走交替,

走路時可以配合鼻吸氣,嘴呼氣。

冬季戶外鍛鍊時,要注意要做好運動前的熱身工作。

因爲室外溫度過低,體表血管遇冷收縮,

流速緩慢,肌肉的粘滯性增加,

身體肌肉和關節的韌性降低,

突然運動可能會造成一些運動損傷。

一早一晚補陽氣三九時節,很多人因爲天氣寒冷,

很多體質比較虛弱的朋友,會出現手腳冰涼,

經常拉肚子或是脾胃虛寒,經常胃痛。

這都可能是身體陽氣不足的原因。

三九時節,要注重補陽。

推薦以下方法:有太陽的早晨面向東方做深呼吸,

早晨大地陽氣升發,這樣做可以使陽氣進入人體,

補陽心扉。傍晚太陽快落山的時候,

背對太陽休息,讓夕陽照射背部,可以滋養腎臟。

飲食上可以適量喫一些韭菜、雞湯、牛羊肉來滋補陽氣。

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