如果將人體比作一個城市，那麼，人體內的血管猶如城市中縱橫交錯的道路，只有道路暢通，人體這座城市才能更好地運轉；

但如果血管發生堵塞，道路不通暢，就容易誘發各種各樣的健康問題，其中腦梗就是由於血管堵塞而造成的。

腦梗是一種嚴重的疾病，一旦發作，輕則癱瘓，生活無法自理，重則危及生命安全，這對於患者自身以及家庭都是重大的打擊。

因此，大家在生活中要養成良好地生活習慣，積極預防腦梗，對於以下幾種可誘發腦梗的食物，一定要儘量少喫。

1、高脂肪的食物

隨着年齡的增大，中老年人身體的代謝能力下降，飲食中攝入的油脂無法被順利代謝，容易引起高血脂，並進一步造成血管粥樣硬化，形成斑塊，導致血管狹窄。如果斑塊不慎脫落，就可誘發腦梗。

因此，生活中一定要減少高脂肪食物的攝入，如肥肉、動物油、油炸食物、動物內臟等等，以免對血管健康造成危害。

2、高鹽食物

鹽中含有的鈉離子對血管健康也有很大危害。鹽攝入過多，可導致水鈉瀦留，最終造成血壓上升，長期的高鹽飲食可造成高血壓，而高血壓患者發生腦梗的幾率又遠大於普通人。

因此，想要預防腦梗，在飲食上要減少鹽分的攝入，除了做菜時要少放鹽、生抽、豆瓣醬等調味料，生活中也要減少攝入鹹菜、火腿等高鹽食物。

3、高糖食物

糖分攝入過多，可在體內轉化爲脂肪堆積，從而引起高血脂、高血糖等疾病，嚴重影響心腦血管的健康。因此，生活中還要減少糖果、飲料、蛋糕等食物的攝入。

預防腦梗還應注意以下幾點：

1、嚴格戒菸戒酒

許多人只知道香菸可損害肺部健康，殊不知，香菸對心腦血管健康也可造成很大危害。香菸燃燒之後產生的尼古丁等有害物質可損害血管內皮，造成血壓升高，對預防腦梗十分不利。

此外，酒精可導致血壓升高、血液粘稠，容易造成腦出血。因此，想要預防腦梗，戒菸戒酒很有必要。

2、多運動

適當的鍛鍊可以促進體內脂肪的消耗，減少血管內脂質沉澱，還可以提高胰島素的敏感性，對於穩定血壓、血脂以及預防肥胖都有很大好處，也是預防腦梗的有效措施。

建議選擇強度適中的鍛鍊方式，以不覺得疲勞爲宜，如慢跑、散步等，均可起到很好的鍛鍊效果。

3、定期體檢

中老年人定期體檢少不得，定期體檢可以更加了解身體的健康狀況，一旦發生異常，可以及時進行治療，防止病情進一步加重。

腦梗的危害性極大，因此，積極預防很有必要。想要預防腦梗，生活中一定要減少高糖、高脂肪、高鹽食物等食物的攝入，以免損害到血管健康。

除此之外，生活中也要注意戒菸戒酒，平時多參加體育鍛煉，保持良好的生活和飲食習慣，定期到醫院體檢，做到這些，腦梗見了我們自然會繞道而走。

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