隨着現在近兩年來，便祕的人數越來越多，很多的年輕人都覺得自己有便祕的問題。比如現在很多人上廁所，都應該出現過這樣一種情況，感覺出現排便非常的困難，也就是我們經常說的便祕，如果長期的便祕，不僅會導致我們的身體代謝出現異常，而且也會嚴重的危害，那麼便需要在生活中怎樣調節，才能夠解決便祕，讓生活越來越好呢？下面一起一起看看吧！

醫生提醒：這3個習慣不戒掉，難怪便祕會找上你！

1、排便的時間不固定

現在大部分年輕人，都沒有固定的排便時間，總是等到實在憋不住的時候，纔會想到去廁所，其實這樣的排便規律，是非常不好的，不僅會導致排便不通暢，而且還會加重便祕的出現。

2、不愛喝水

如果很長一段時間水分補充不足，飲水的數量太少,我們的身體將會出現一個嚴重的缺水的信號，在這個時候我們的腸道就會很乾燥，如果在一些腸道皺紋處的垃圾得不到稀釋，隨着時間的推移,這將不可避免地影響到正常排便，甚至引起便祕的情況。

3、愛喫重口味

有些便祕的人往往喫高脂肪的食物，而且喜歡口味重，如辛辣刺激或溫熱的食物喫得過多，就會導致腸道燥熱，甚至造成排便困難，誘發便祕的發生。

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想要腸胃好，那麼在日常生活中，多喫一些潤腸通便的食材，不僅能夠養胃，而且還能改善胃腸道菌羣，有利於調節胃的健康。在我們的生活中有許多藥食同根同源的食物，比如：

蘆薈：具有殺菌、消炎、清熱解毒的功效。進入胃和腸道後，能夠快速的中和腸胃菌羣，同時預防便祕的出現。

當歸：當歸不僅有滋補作用，還可以潤腸道，溫和通便，不刺激不傷身。多用於血虛腸燥所引起的便祕，對老年性便祕、習慣性便祕均有一定的治療作用。

火麻仁：火麻仁含有脂肪油、蛋白質、礦物質和多種維生素，因爲脂肪油可以滋潤乾燥滑腸，所以中醫常用火麻仁治療大便乾燥。尤其適用於治療老年人血虛津枯之便祕。

用以上的幾種食材經過製作成的超通火麻膠囊，既能有效清熱解毒，促進食物的消化，又能迅速排出腸胃中的毒素，有助於恢復腸胃的健康。

最後預防便祕，日常堅持做到這3件事！

1、多運動

適當參加文體活動，尤其是久坐少動及精神高度集中的腦力勞動者，適當的體育鍛煉，可以散步、慢跑、做體操，因人而異，特別是腹肌的鍛鍊有助於胃腸道功能的改善，對於無力排便的患者尤爲重要，能促進排便。

2、保持樂觀、積極的心態

面對現實生活中的大形勢，雖然工作和生活的壓力很大，但也要快樂起來，多做一些自己喜歡的事情，包括體育運動和積極的愛好，讓自己真正開心起來，同時要多聚會，少憂鬱，保證自己的快樂狀態，促進腸道健康。

3、按住臍腹

胃腸動力可以通過物理手段改善，如腹部按摩。經常便祕的人可以讓自己躺下，然後用手在自己的腹部順時針按摩，這樣會讓我們的腸胃蠕動得更快，有促進腸胃消化的效果，而且這種方法也很容易，不容易累。