最近總聽到辦公室裏同事們閒聊冬季溫水泡腳的各種好處，比如促進血液循環、身體放鬆、睡眠好等。

有人甚至提出：溫水泡腳能預防心血管疾病發生，真的這樣嗎？這裏來一起下探討溫水泡腳的功效，以及注意事項。

溫水泡腳真的能預防心血管疾病發生？

從理論上說，溫水泡腳可以改善足部血液循環，但是否真的能預防心血管疾病，暫時無足夠的證據能說明這一點，查閱文獻，確實也有相關論文報道，比如《溫水泡腳在預防顱腦損傷患者深靜脈血栓形成中的應用》，通過收治40例重型顱腦損傷患者，在常規護理基礎上給予溫水泡腳，以預防深靜脈血栓，效果滿意。

但由於研究例數較少，證據力度相對較差，溫水泡腳對心血管病的真正功效尚需進一步考證。目前更多的研究，是一些中藥泡腳相關的臨牀觀察，同樣也存在研究例數偏少的問題。

泡腳養生並不適合所有人，3類人羣不宜泡腳

由於泡腳可使下肢血管舒張，影響部分器官的血液供應以及一些疾病可導致溫度感覺不敏感，泡腳可能加重或引起一些疾病或損傷。建議以下人羣不要泡腳：

1）糖尿病合併周圍神經病變：糖尿病患者由於糖尿病導致有周圍神經病變，使腳部末梢神經對溫度不敏感，普通朋友感覺很燙的水溫，糖友們可能感覺不到，這時非常容易被燙傷。一旦被燙傷而沒有及時就醫，或者血糖控制不佳導致傷口不能癒合，可能會導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

2）心臟功能不好：泡腳時間長、水溫過高等會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，可能導致心臟缺血、缺氧，容易發生急性心衰、急性心肌缺血、心肌梗死，嚴重者會導致猝死。

3）靜脈曲張：由於靜脈瓣膜功能不全，靜脈迴流存在障礙，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而會加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，使病情加重。

結語

泡腳養生雖好，但也並不適合所有人。同時提醒大家，泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38～43℃爲宜。泡腳的最佳時間在每晚7～9點，在泡腳後喝一杯溫水，可以促進人體新陳代謝。若泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。

特別要提醒大家注意，不要在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，此時會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內也不宜泡腳，此時泡腳會影響胃部血液的供給。

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