對於許女士來說，最大的願望莫過於每天能自由地排便，別看她在外風光的樣子，其實便祕已經有3年時間。許女士的便祕十分嚴重，甚至一週都不見得能順暢排便一次，每次都是擠出一點點就結束了。因爲實在太難受，所以她一直以來都是用開塞露解決。

可是無奈的是，開塞露是個治標不治本的傢伙，所以許女士用的開塞露越來越多，便祕卻完全沒得到緩解，整個人臉色看起來很不好。如今已經形成不用就拉不出來的局面，顯然已經依賴上。最近開塞露用了兩支，卻也不見排便感來臨，許女士還隱隱感覺到腹部疼痛，就趕緊到醫院去找醫生看。

醫生隨即開了腸道檢查，看完後只說了一句“全都黑啦！”原來，許女士此時的結腸裏滿是黑糞便，導致整個腸道不堪入目，如此下去，只會收穫腸息肉、直腸癌這些麻煩。聽完醫生的分析，許女士滿身冷汗，沒想到用了三年的開塞露，不僅便祕沒好，還反而變成了“黑腸子”。

醫生提醒，開塞露裏主要是山梨醇、甘油、硫酸鎂等成分。這些成分的濃度很高，打入腸道之後會吸收很多水分，撐大腸腔，刺激腸壁引起排便反應，再加上它能軟化大便，還有一定的潤滑作用，就很容易順勢排出。如果經常用開塞露，直腸被刺激的次數太多就變得不敏感了，正常的已經不足以讓腸壁做出反應，想拉只能用更多開塞露，如此現象，就是一個惡性循環。

醫生忠告：便祕者，堅持“三個一”，腸道通了，少遭罪！

一、早晚按1處

與腸道相通的穴位有天樞穴（肚臍向左右三指寬處）、商陽穴（位於人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸）等，可以使用按揉法，每次各按壓10分鐘，也可以用掐的，對促進通便有不小的幫助作用。

二、多補充1份膳食纖維

膳食纖維是正常排便的重要基礎，如果每天都是大魚大肉，沒有一點膳食纖維攝入，容易導致食物、脂肪堆積，形成排便困難的局面。時間越長，那麼腸道內膜脫落，很可能會造成器官性病變，誘發習慣性便祕。每天的一日三餐，多增加一些膳食纖維豐富的食物，可以減少便祕的幾率，緩解腸道有害物質的積累。

三、早晚1杯溫開水

很多人都沒有養成一個好的喝水習慣，甚至每天的飲水量不超過2杯，都是等到口渴感產生的時候，纔會去喝水。因爲大便的70%組成部分是水，若是身體缺水，腸道只能通過大便來吸收水分，就會導致大便乾燥、排便不暢。

但是單純的補充水分，還不足以完全緩解便祕，需要多加一些正確的排便“食物”，如超通火麻膠囊。成分有火麻仁、當歸、庫拉索蘆薈。組合可增強通便效果，潤燥滑腸，改善大便乾燥、腸道乾澀的情況。

火麻仁：《本草綱目》中的通便好物，含有亞油酸、卵磷脂、脂肪油等元素，可以增強腸道蠕動力，同時滋潤腸道，鎖住大便中的水分。

當歸：有不小的潤腸道作用，其中的蒿本內酯元素，可鎮痛抗炎，緩解血虛腸燥，緩解排便後的氣虛、心悸等不適感。

庫拉索蘆薈：唯一的藥用蘆薈，有蘆薈苷和總蒽醌，能夠刺激腸壁蠕動，及時排出腸道內的垃圾，尤其是頑固性便祕，更要將庫拉索蘆薈運用起來。

三物被稱爲“清腸3君子”，單樣補充比較耗時間，選擇集成：超通火麻膠囊，要更直接快速。清腸的同時可以緩解氣虛、心悸，減輕排便後的不適感，以一種緩和的形式將宿便清乾淨。無論是青年還是老年羣體，遇上便祕難題時，都可以嘗試看看。及時將腸道內的宿便排出來，防止腸道反覆吸收其中的毒素，增大癌變幾率。及時通便，纔是預防結腸疾病發生的最好辦法。

所以選對排便物，才能夠獲得正確的排便效果。另外像久坐不動、經常喫外賣等壞習慣，最好戒掉，應保持規律的作息習慣，才能夠守護腸道健康。