较真要点：大部分的入睡抽动其实是正常的生理现象，之所以发生是因为大脑皮层对身体有意识的控制减弱，但大脑皮层以下的神经还挺精神，想继续嗨起来，就会在不受大脑控制的情况下让肌肉动起来。在不影响睡眠质量的情况下，是无需过度紧张的。

恐慌读者小豆：我昨晚马上就要睡着的时候突然身体抽了一下，还有一种踩空了凳子的感觉。太吓人了！这是怎么回事？

在无数个即将进入梦乡的时刻，能令你瞬间惊醒的除了微信提示音、夺命电话 call、隔壁电钻声，还有——

身体触电般的瞬间抽动。

这难道是大脑在测试我还是否活着吗！？

当然不是！

对于这种因瞬间抽动、产生下坠感而突然惊醒的现象，目前还没有确切的原因可以解释它。我们可以简单理解为「临睡肌抽跃症」。

当我们的大脑处于清醒状态时，大脑皮层会发出指令让下级的神经别乱动，受神经支配的肌肉也只能乖乖听话保持原状。

但是，当我们刚刚进入梦乡的时候，大脑皮层也昏昏欲睡，兴奋性会降低，对身体有意识的控制也随之减弱。

但大脑皮层以下的神经还挺精神的，想继续嗨起来，就会在不受大脑控制的情况下让肌肉动起来。

是不是像极了哈欠连天只想早早睡觉的爸妈和夜晚极度亢奋还能再熬个通宵的你。

这也就是为什么抽动常发生在马上就要入睡的时刻。

而不一会大脑皮层以下的神经也开始犯困，兴奋性减弱，肌肉也就不再抽动了。

同时，过度劳累、紧张、压力大或是咖啡因摄入过多、缺钙等原因也都可能导致抽动的发生。

这么来看，大部分的入睡抽动其实是正常的生理现象，而且入睡抽动实在是太常见啦。

所以在不影响睡眠质量（如失眠、出现头痛头晕）的情况下，是无需过度紧张的。

这里需要提醒的是，如果一小时内发生几次甚至十几次抽动，完全无法入睡且此种现象已出现多天的话，还是建议去咨询一下医生。

所以入睡前要是再被突然的抽动惊醒，别紧张，那可能是大脑皮层以下的神经结构还在开 party

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合作专家武汉同济医院 神经内科博士生 章若樱

科审北京大学临床医学博士 方可

策划 / 监制炅少

封面图来源丁香医生设计团队

参考文献

[1] Whitney, R., Weiss, S.K. Sleep-Related Movement Disorders: Hypnic Jerks. Curr Sleep Medicine Rep 4, 19–27 (2018).