骨質疏鬆，是很多女性都知道的疾病，尤其是更年期十分常見，即使安全度過了更年期，到了60歲以上發病率也能夠高達30%以上。根據中國疾控中心調查出來的數據，預計去年骨質疏鬆患者可以達到2.8個億。

同樣的，日常生活中也有很多的佼佼者，比如在我身邊就有一位大媽雖然已經60多歲了，但它的骨骼健康情況還能夠和年輕人一樣，它又是如何做到的呢？這幾點是關鍵所在。

她從來不會吸菸喝酒：

她和她老公的習慣非常好，夫妻兩人從來都不吸菸喝酒，雙方也不會吸二手菸三手煙。

據國內調查發現，很多低齡骨質疏鬆患者，尤其是在30歲以下的人羣患病原因，多是因爲長期喝酒導致的病情。也正是因爲這種習慣，造成機體內維生素D3長期不足，從而增加了骨質疏鬆的危險。

根據中國營養學會的推薦，在我國每天成年人攝入維生素D的量，應在400IU的範圍內。

她喝牛奶從小喝到大：

不知道是不是家人灌輸的理念，她喝牛奶這件事已經做了60多年，幾乎是從小喝到大，也正是因爲如此給骨骼奠定了良好的基礎，從30多歲以後，起點就要比不喝牛奶的高，骨骼中的鈣流失得少，加上積累的比較多，那麼患上骨質疏鬆的概率也會大大減少，對預防骨骼相關的疾病十分有益。

她平時喜歡喫豆製品：

我國人喫豆製品的概率比較少，除非經常喫素的人羣，可能會多喫豆製品補充蛋白質、膳食纖維、維生素B族等，年輕人很少有這種習慣。

但豆製品卻是預防骨質疏鬆的好選擇，國外一項研究中發現，常喫豆製品可以增強骨質，讓骨骼強度更大，對預防骨質疏鬆也是有好處的。

在我國有句俗話說得好：“人可一日無肉，不可一日無豆。”可見，豆製品是很好的選擇，大家每天都可以適量喫些。

她喜歡運動，身材好：

她還有一個值得人們學習的好習慣，那就是每天都有運動量，年輕的時候由於經濟條件有限，會經常幫助爸爸媽媽打理農作物，後來成家後一直都和老伴保持着每日運動的好習慣。

儘管現在已經60多歲了，身上也只有少部分的贅肉，看起來往往要比同齡人年輕很多。

你是不是也有以上這些習慣呢？希望你能符合條件。