人生五件大事：吃喝拉撒睡。

跟厕所有关的一下就占了两件，可以说是占据了整体幸福感的五分之二。

不过，同样是上厕所，有些人就能放空自己，一身轻松；有些人，却只能带一身怨（臭）气，心有不甘地离开。

究竟如何能「排顺便」、「排好便」呢？

排便最佳时长是 3 分钟左右

但俗话说得好，一入厕所深似海。

一旦看手机，厕所更是像宇宙黑洞，进去就出不来了。

自从有了智能手机，大家在厕所里越陷越久，便便的进度取决于电视剧的单集时长，或者游戏的通关时间。

图片来源：海洛站酷

快放下手机！要知道，排便时间越长，越容易出问题。

排便，其实是「推便便」，也就是通过持续施压，把便便给「推」出来。

给便便压力的同时，肠道其实也默默承担了「高压」。

所以，排便时间一长，痔疮，直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。

请为身体着想，不管是书还是报纸、手机、平板电脑，全都别带进厕所了。

这种改变可以循序渐进，一开始要是实在想看点什么，就扯张厕纸研究纹理吧。

如果一时半会上不出来，也别老蹲着跟马桶对峙，可以四处转转，假装看风景，等再回来时，说不定就有新收获。

如果你就是不听话，每次上厕所都超过 10 分钟……肛肠科的大门随时为你敞开。

以上还是能排便出来的情况，但其实更多人还是有便秘的困扰，为了让大家顺畅排便，解决便秘的问题，我们邀请了丁香医生医学总监、从业 14 年的消化内科主治医师魏玮为大家免费做一场关于便秘的直播，解答大家关心的常见问题。

1 月 18 日（周一）19:30

消化内科主治医师 魏玮

经常便秘怎么办？消化专家来支招

立即抢占免费名额

（仅限前 3000 人）

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入群看直播，你将获得

1. 便便成问题？首先找到导致便秘的原因

大肠里面的粪便，一直待在大肠里面。正常情况下，可能经过一天的时间，就能够从大肠的起始部位，到达直肠。

主要从生理机制上导致便秘的两个原因：大肠运动缓慢、排便的反射存在异常。

便秘应该怎么治？吃什么可以通便？本次直播中，魏玮医生将会一一讲解便便过程中的注意事项，帮助大家快速通便。

2. 丁香医生医学总监在线互动答疑

魏玮，丁香医生医学总监、丁香医生审核专家、知乎微博科普大V，从业14年的消化内科主治医师，他擅长幽门螺杆菌感染、急性肠胃炎、胃癌、脂肪肝、腹痛等消化科疾病治疗。

本次直播设有答疑环节，大家可以在直播间提出关于便秘的具体问题，魏玮医师会给大家提供科学专业的答案。

3. 社群、直播间福利多多，好礼送不停

限时福利仅在直播间，大家不要错过啦！

抢先进群，免费看直播

本次直播将于 1 月 18 日（周一）19:30 准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。

现在限量开放 3000 个入群名额，名额达到即刻停止招募。

1 月 18 日（周一）19:30

消化内科主治医师 魏玮

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以后上厕所要放下手机，专心致志、秘时不要用力过猛。

祝大家的人生和便便都痛快顺畅！