同事小吳是個養生達人，每天養生壺泡茶、保溫杯泡枸杞已經無法滿足她了。

今天她從樓下搬上來一個大包裹，一問才知道，原來是網購的泡腳桶到貨了。小吳說現在天氣這麼冷，簡直是泡腳的最佳時機，滔滔不絕向同事“安利”起泡腳的好處。

泡腳是不花錢的養生方

的確，從古到今，泡腳就是備受推崇的養生方法。《黃帝內經》就有記載：“寒氣升，泡腳驅寒，消百病”。那麼泡腳到底有哪些好處？

1、促進血液循環

腳部是我們身體的最末端，離心臟最遠，所以血液循環是最差的。泡腳可以有效促進腳部的血液循環，溫煦臟腑，特別是一些女性經常手冷腳冷，可以有效地改善這個情況。

2、緩解壓力

泡腳可以刺激到腳部的穴位，刺激腳部的穴位可以讓神經更加放鬆，對於壓力大的年輕人可以起到很好的緩解疲勞效果。

3、改善睡眠

睡眠不好的人羣，可以通過泡腳來起到一定改善作用。泡腳可以促進血液循環、放鬆精神，在泡腳之後整個人會處於放鬆狀態下，睡眠會因此而變好。

泡腳雖然好處很多，但是4類人不能隨便泡腳！

雖然冬季是泡腳的最佳季節，但有些人泡了可要“出事”。

（1）糖尿病足患者

患有糖尿病足的患者，本身皮膚會比正常人要脆弱。且對於溫度非常不敏感，正常人感覺燙的溫度他們並沒有感覺，所以泡腳很容易會被燙傷。而他們一旦燙傷，傷口很難癒合，很容易因此而出現感染現象。

（2）兒童

對於兒童而言，如果不是腳特別涼的情況下，是沒有必要泡腳的。因爲足弓在兒童時期會逐漸形成，在這個時候經常泡腳很可能會導致足底韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，形成扁平足的幾率大大增加。

（3）靜脈曲張患者

引起靜脈曲張的原因是靜脈瓣膜功能不全，泡腳會讓腳部溫度上升，這會增加局部血流量，但是靜脈迴流的速度不變，這樣反而會加重靜脈迴流負荷，加重下肢充血，導致病情加重。

（4）患基礎血管疾病的人羣

在泡腳時，會持續很長時間且溫度很高，會讓心血管負擔加重。本身患有心血管基礎疾病的人羣，很容易會因爲泡腳而導致大腦和心臟供血不足，引起頭暈、眼花等症狀出現。

在泡腳時，還需要注意這些事情：

在喫得太飽或者是飢餓的時候是不建議泡腳的，因爲泡腳會促進全身血液循環，過飽時泡腳會影響胃部消化，飢餓時則會導致頭暈；患有腳氣的人羣不建議泡腳，因爲腳氣是真菌感染，用熱水泡很可能會加重感染；泡腳的時間和溫度也需要注意，一般建議在20分鐘左右，水溫保持在40-45度即可。

泡腳對於身體而言會帶來很多好處，但是一定要在適合自己的前提下再進行，避免因爲泡腳而損傷健康哦。

參考資料：

梁哲.泡腳養生別陷誤區[J].家庭科技，2019

張瑾.泡腳養生的正確打開方式[J].科學之友：上，2017

未經作者允許授權，禁止轉載

本文爲***作者原創，未經授權不得轉載