老年人要邁開腿，常做這4種運動，遠離老年癡呆，身體會更年輕

衆所周知，生命在於運動，經常運動對身體有益，但關於老年人該不該運動的問題有兩種意見，有人認爲老年人應少運動，運動可能導致關節痛，還會使機體免疫功能受損，影響健康。但也有人認爲，老年人運動多，可以促進人體的新陳代謝，使組織和器官充滿活力，從而延緩衰老的進程。

老人邁開腿，經常做這四項運動，遠離老年癡呆，身體也會感激你！

深呼吸

兩腳分開站立，閉日養神，屏息靜氣，雙臂抬起，擴胸用鼻吸氣，然後雙手放下，稍微用力呼氣，這樣循環8次。常做深呼吸，尤其是身體機能衰弱的老年人，可改善身體狀況，健康長壽，生活幸福。而做深呼吸能讓大腦充分吸收氧氣，激活大腦神經細胞的功能，從而可以預防老年癡呆的發生。

後退前進

老人平時還可以多做些退步走，退步時要判斷方向，掌握平衡，不但可以鍛鍊到平衡所需的小腦，同時還能提高身體的靈活性和協調能力，對冠心病、高血壓、胃病也有很好的輔助治療作用。在後退的時候要特別注意安全，要結伴，防止摔倒。

金雞獨立

這個動作非常簡單，只需將雙眼微閉(可集中意念，將人體的氣血引向足底)，兩手自然地放在身體兩側或合手上舉，任意抬起一隻腳試站幾分鐘，一隻腳痠了，換另一隻腳！金雞獨立預防高血壓，高血糖，頸腰椎病，還可以遠離老年癡呆。

游泳

水中有浮力作用，游泳時，人在水中的重量僅爲自身體重的10%，對老年人很有好處，它能減少關節摩擦，同時還能增強骨骼肌的彈性，更好地保護骨骼。定期游泳可使血液中的氧飽和度增加，腦部的血流也隨之增加，爲大腦輸送更多的氧和營養，促進腦細胞的新陳代謝，有利於頭腦清醒、精力充沛。

這四種運動都是比較適合老年人的運動，除了運動，老年人的飲食也很重要，下面每天可以多喫幾種預防老年癡呆，而且可以延年益壽。

腐竹

在豆製品中，腐竹是營養最豐富的，它是用豆漿加工而成的。其健腦作用良好，其中谷氨酸含量高，對大腦活動有重要作用，可預防阿爾茨海默氏病的發生。腐竹中富含磷脂，可降低血液中膽固醇含量，對預防和治療高脂血症、動脈硬化有顯著效果。

萃楓苷

衆所周知，腦部是人體的第一道防線，一旦出現疾病，那麼其他併發症也會接踵而至，爲何如今患老年癡呆症的人會越來越多，原因就是人的腦部活力減退，神經代謝系統變差，因此維護腦部健康刻不容緩。這時萃楓苷便成了腦健康的“救星”，萃楓苷對於抑制腦衰退、修復腦神經非常重要。適當補充萃楓苷可改善中老年人羣腦卒中、老年癡呆、記憶力衰退、失眠健忘等腦部疾病和問題，因此每天多補充萃楓苷，使中老年人羣大腦免受疾病威脅。