应该都知道

麻小宝最近在减重

开始了比较规律的作息

非常科学营养的餐食

不懈努力下

从开始到现在有30天了

体重一共下降了19.8斤

肚子上多年的积蓄

挥霍的还不错

肌肉水份在上升

体重体脂率在下降

气短不适不存在啦

整个人的状态

体型，精神，气色，皮肤

有肉眼可见的变化

可以说效果还是非常不错的

只是我还是建议

不要轻易开始减肥

我很明白

有减肥需求的小伙伴

以前并不是没有尝试过减肥

有选择运动的,

有选择代餐的,

有选择节食的

还有辟谷的

等等......

多数以失败告终

因为我以前就是这样

尝试运动,节食等

虽说以前不算胖

身体评分有个七八十分

不像现在都及不了格

所以我就是那个越减越肥

经常听到别人说

还是不要减的好

随便吃还不会胖

控制控制体重嗖嗖的往上走

后面索性就放任不管

爱咋样咋样吧

那为什么尝试这么多种减肥方法

结局都是失败呢

有朋友说

能戒烟和控制体重的人

在这个世界能横着走

大家觉得这句话有道理么?

我劝大家不要轻易开始减肥

就是因为减肥太容易失败

一旦失败

打击自己的并不是

没有减下来的体重

打击的是一次次发起

与体重对决的决心

从打算开始减肥起的那一刻

意味着就要对此前的

饮食,作息,社交等生活方式

做出大的改变

而这些改变

周围的人都看在眼里

比如

开始上班带餐了,不吃食堂和外卖了

开始不吃蛋糕,水果,零食了

喊你去夜宵,不去了

喊你打游戏,但你要去跑步

似乎就显得有点不合群

要是这时别人说

有啥减的

胖就胖点呗！

别减了，吃一口又不会胖！

哎,真是肉不长ta身上

没这烦恼

总是会被几句负能量的话直击内心

让你怀疑自己

人生的意义是什么

不就是想吃就吃,想玩就完吗

有什么好减的

索性还没开始,减肥计划就流产了

减肥很容易中途打退堂鼓,坚持不下去

如果能坚持一段时间

确实是瘦了,效果也不错

但回归到正常生活

逃离运动,逃离减肥产品

切换回以前的饮食

过不了多久

就会被现实打败

吃,吃,吃,吃

我们多数人减肥

只是把肥减了

并没有学会减肥后

该怎么生活

回到这句话

能戒烟和控制体重的人

在这个世界能横着走

我觉得挺有道理

当知道如何控制某一方面的欲望时

也许就战胜自己某一方面了

人体是一个非常复杂精密的结构

存在着各自正反馈负反馈调节

在之前毒品这篇文章中有举例

毒品是怎么让人一步步上瘾的

其实甜食,吃,等等也是如此

而当你不断被“吃”打败时

大脑也放弃抵抗了

而当你不断 把“吃”带来的幸福感

把控尺度

大脑慢慢也放弃诱惑你了

最后,如果你不听劝

执意想要开始减肥

那希望你能

先做如下心理建设

1.为什么要减肥

2.减肥为了什么

当你想透了这两个问题

成功的概率会大大提高

当然

减肥之路千万条

要选一条

适合自己的

能从中学到知识

能帮助改变习惯

养成适合自己身体的

这么一种方式

个人目前认为

较合适的流程是

先知道怎么科学的吃

再是调整生活作息

最后是合理的运动

对于自己身体来说

得知道哪些食物是“敌”哪些食物是“友”

也许有人说

我吃了几十年

还用别人教怎么吃?

确实有些人天生就瘦

肆无忌惮的吃也不胖

确实有些人吃了几十年

也胖了几十年

了解如何吃,

也是了解认识自己身体的第一步

这样能做到事半功倍

不然

就算每天跑10km

膝关节跑没了

还是维持不住体重蹭蹭蹭上去

所以我目前就是靠 吃

瘦了20斤

而且

天天有肉有奶有鸡蛋

辣椒生抽都不少

目前没开始运动,

我的想法是

不去干涉身体的

自我调节

按身体自己的节奏

去代谢多余的脂肪

我只管供给足够的营养热量

激活身体去代谢脂肪.

另外,

就是体重大

现在又是冬天

运动容易受伤

等体重正常了

运动也不会晚

那时候更轻盈

好啦

麻小宝第四周减重打卡

汇报结束啦

希望我们大家能一起健康生活

有这方面需求的小伙伴可以联系

氵米 饭

继续努力

希望今年5-6月份能再度参加马拉松