主讲人：上海市第六人民医院针推伤科副主任医师 朱伟民

足跟痛常见于足底筋膜炎和足跟筋膜炎，其发病年龄跨度大，以中老年人为主，但近年呈年轻化趋势。

发生足跟痛后，建议患者最好先拍X光片，排除是否有骨折或骨刺，若只是诊断为筋膜炎，可进行合适的自我保健，以舒筋活血、消瘀止痛，具体方法如下：

用中草药熏蒸浸泡患足。将红花、赤芍、当归、川乌、草乌等中草药组成的外用药(剂量根据医嘱)置于自备的布袋中浸泡半小时，然后放入锅或铁制容器中，加适量水，煮沸5分钟后倒入脚盆中。先熏蒸患足，盆上方盖一毛巾以防热气泄漏，待水温适宜浸泡时将患足放入。每次熏蒸浸泡20~30分钟，每日2~3次，10日为一个疗程，一般需坚持2~3个疗程以巩固疗效。

还有一种熏蒸浸泡方法是将已经浸泡半小时的中草药置于布包，加水放入容器，置于微波炉中，用中火热1分钟就可作为患足熏蒸浸泡液。如果熏蒸浸泡后药液温度下降，可反复放入微波炉加热后再次熏蒸浸泡，最终让熏蒸浸泡累计时间达20~30分钟。注意在使用中草药熏蒸浸泡时一定不能烫伤。

急性发作期宜少走，忌久站。在进行中草药熏蒸浸泡、药膏按摩治疗期间，建议患者少走路，站立时间亦缩短，减轻人体重量对患足的负担。随着症状缓解，逐渐增加走路和站立时间。

提倡穿运动鞋或软底鞋。忌穿平底鞋、硬底鞋和人字拖。中老年人平时在家建议少穿拖鞋。

不急不躁，积极面对慢性病。足底筋膜炎是一种慢性疾病，缓解或解除疼痛的关键是贵在坚持治疗，无论是中草药熏蒸浸泡，还是外敷药物等治疗，都有个过程，不可能一蹴而就。因此，患者要不急不躁，积极面对疾病，不能嫌麻烦半途而废，并保持良好的生活习惯。▲