随着物质生活水平的提高，糖尿病的发病率也在增加，患糖尿病的人越来越多。糖尿病不是一两天就能发生的。它有一个发展过程。有一个时期叫做糖尿病前期。如果不注意糖尿病前期，继续升高血糖就会得糖尿病。

什么是糖尿病前期？

所谓糖尿病前期，就是糖尿病之前的一个时期。血糖比普通人高，但还没有达到得糖尿病的标准。糖尿病前期的人没有“三多一少”的典型症状，有的人只是觉得不舒服。如果没有定期体检的习惯，很多人并不知道自己处于糖尿病前期，没有及时的干预，会慢慢发展成糖尿病。大家最好定期检查血糖，及时发现血糖异常情况。如果是在糖尿病前期，要引起重视，抓住最后的机会扭转。

糖尿病前期的人该怎么办？

1.买个血糖仪

糖尿病前期虽然不是糖尿病，但是很快就会发展成糖尿病，所以这个时期很重要。购买家用血糖仪可以帮助人们检测血糖，帮助人们看到血糖控制的情况。如果血糖得到很好的控制，慢慢降低，说明治疗护理是有效的。如果血糖还在波动或上升，一定要去医院寻求医生的帮助，而不是任其自由发展，发展成糖尿病。

2.控制你的饮食

虽然还没有达到糖尿病的程度，但是很快。这个时期的人要把饮食控制到位。像糖尿病患者一样，不应该吃高血糖指数的食物。尽量吃的清淡一点，不要吃太多，把饭量保持在七八分左右。不要接触含糖量高的食物和饮料。吃这些食物可能会使血糖升高。

3.坚持锻炼

可能之前没有运动的习惯，经常长时间坐着，但是如果血糖异常，远远超过正常标准，就不能继续坐着不运动了。我们应该养成运动的习惯，多做有氧运动，保持适当的运动强度，降低血糖。

4.避免肥胖

肥胖和糖尿病有关系。肥胖的人更容易患糖尿病。如果处于糖尿病前期的人患有肥胖症，就应该迅速减肥。减肥不要太极端，要用科学的方法减肥，运动要和饮食控制结合，不要太急于求成，不要因为太心急而用极端不健康的方式减肥。

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