现在生活不断的提高，人们的饮食也不断的丰富起来，导致很多人在饮食上开始出现了一些坏习惯，让各种疾病有机可乘，如高甘油三酯。甘油三酯本是体内最多的脂类，它主要的作用是给细胞提供能量，保护身体健康，但是当体内的甘油三酯升高时，我们的健康也会受到影响。

因为体内的甘油三酯升高会造成血液中整体的脂质含量过高，进而容易导致血稠的出现，同时脂质也会在血管病上沉积并堵塞血管，时间一久，就会出现血管斑块，从而会造成血管堵塞，容易诱发冠心病、脑梗、胰腺炎等并发症，严重的话还会危害生命安全。

所以我们在生活中要控制住自己的饮食，因为甘油三酯除了一小部分是自身合成以外，还有很大一部分都是通过饮食获得的，由此可见，日常饮食非常重要。

这 3 种食物，尽量避免少吃

1. 油炸食品

油炸食品在现在生活中是非常受欢迎的，如油条、炸鸡、炸薯条等，就拿油条来说，很多人在都把它当做早餐来食用，特别是在配上一杯豆浆，美滋滋，但是要注意的是，油条虽然好吃，但也不能长期大量的食用，因为油条本身是面团，只是使用了大量的油炸制而成的，味道虽美，但也富含了大量的油脂，长期吃体内的脂质很容易增多，从而影响甘油三酯的稳定。

2. 高胆固醇食物

胆固醇含量高的食物常见的有动物内脏、猪脑花、蟹黄等，这些食物在很多家庭中都是常见的，尤其是动物的内脏，很多人都爱吃，但是大量摄入的话体内的胆固醇含量就会增多，很容易出现体内脂质增多，血液粘稠的情况，甘油三酯也会随着升高。

3. 糖分高的食品

甜是每个人都想吃的，但是过多的摄入糖分对身体的健康就会造成伤害了，因为当体内糖分过多来不及消化时就会被转化为脂肪，从而引起甘油三酯升高，所以生活中糖分高的食物要尽量少吃，如蛋糕、巧克力、饮料之类的。

转告家人：甘油三酯高，可以多吃 1 “果”，打扫血管，降血脂

此处说的一“果”指的是醋柳果，有着“维c之王”的称号，富含多种维生素、脂肪酸、亚油素、沙棘黄酮等活性物质，能够减少血管中的脂质，降低甘油三酯。

不过醋柳果一般都比较酸涩，可以直接喝白槐醋柳果液，口感要比醋柳果要好（酸甜），还能更好的发挥降脂的作用，能够降低血液黏稠度，打扫血管脂质垃圾，保持血管通透性，从而降低甘油三酯。

小贴士

建议高甘油三酯人群在生活中多运动、多锻炼，而且长期久坐不动不利于体内的甘油三酯降低，通过运动降脂对身体来说是不错的方式，因为在运动的过程中能够帮助你消耗体内多余的脂质，起到降脂的效果。