35歲屬於是一箇中年時期，身體各項指標都會開始慢慢衰老。女性其實過了30歲，就是一個分水嶺。對於中國的女性來說，30歲應該是已經結婚生子了，學會照顧家庭。但也有些女性在30歲還沒有結婚生子，年齡一旦超過30歲，再生孩子就屬於是高齡產婦，危險較大。在生活中也會發現，年紀超過30歲的女性，身材比較肥胖，是發福的表現，對健康是有影響的。如果超過35歲，體重在此範圍內，說明比同齡人健康，衰老的速度慢。

超過35歲的女性，體重多少才合理

體重是健康的一個重要指標，體重超標意味着身體脂肪太多，會給內臟和關節等身體部位帶來很多的負擔。不僅對健康不利，還會導致身體的氧化速度加快，人也就老得快。體重超標不好，體重太輕也不好。女性太瘦，身體的脂肪含量太少，會導致月經不再來，身體機能下降的會更快，衰老也會變得很快。因此對於女性來說，無論是太胖還是太瘦，都不好，體重合理最好最健康。關於合理的體重，由於每個人身高不同，因此並無法得到一個統一的標準。但是我們有個計算公式，你可以計算一下你的體重達標不達標。

標準體重的計算公式，就是身高(釐米)-105，所得出來的數字就是標準體重。得出來的數值，上下浮動百分之十就是合理的體重範圍。比如說160釐米高的女性，標準體重就是55千克，上下浮動百分之十，就是49.5-60.5千克。因此160釐米高的女性，你的體重只要在49.5千克-60.5千克之內，就是合理的，說明你不胖也不瘦，是健康的體重，不需要減肥。

若你的體重，超過了合理的體重範圍，比如說你160釐米高，但體重都達到了140斤，說明太胖了，就需要減肥。但若你160釐米高，體重還沒有90斤，說明你有些太瘦了，最好增增肥。增肥是很簡單的，多喫點就可以了。但是減肥對於我們女性朋友，尤其是過了35歲的女性來說，是比較難的。誰都知道，減肥需要管住嘴和邁開腿，可惜能堅持的人很少。那麼今天小編就送給各位女性朋友幾條減肥祕訣，很輕鬆就能做到，若你可以做到，減肥對你來說，或許會輕而易舉。

減肥的小祕訣

主食替換成粗糧：現在我們所喫的主食，都是米或麪條等精製的碳水化合物，喫了不壓餓還容易發胖。主食對於女性是很重要的，就算是減肥也要喫主食。若想要減肥，可以把主食替換一下，換成燕麥、糙米、玉米和紅薯等粗糧，這些食物熱量低膳食纖維高，喫着壓餓還促排便，常喫是比較減肥的。

喫飯速度放慢：想要減肥，先要變成“易瘦體質”。而想要變成易瘦體質的第一步，就是喫飯要放慢速度。喫飯速度慢，可以讓你喫得飽的東西，少攝入不少的熱量，檢查下來自然就瘦了。喫飯的時候多嚼幾口，這樣喫飯的速度慢下來，你自然會瘦的。

常做深蹲：女性想要減肥，需要運動。但是很多女性都不是很喜歡做有氧運動，那麼不妨做做無氧運動，比如深蹲。深蹲這個動作，可以幫助女性鍛鍊核心、臀部和大腿的肌肉，從而增強身體的新陳代謝，還促進排便。女性檢查做，是可以起到減肥的作用的。

超過35歲的女性，想要維持一個好身材，運動和飲食相結合是不可缺少的。同時還應當注意控制自己的情緒，減少大起大落。情緒不穩定的人，體內的內分泌會紊亂，會導致發胖。因此，想要擁有完美的身材，穩定情緒也是必要的。