午睡是一种习惯，不过很多人都没有养成这种习惯。有午睡习惯与没有午睡习惯的人有着很大的差别，在孩子时期就能体现出来。

睡午觉和不睡午觉的孩子有差别吗？

美国的一家儿童健康机构的心理学家就做过这样一个实验，研究对象是六岁以下的孩子，给孩子观看各种各样的图片，之后再给孩子看一张大图，在这张大图中涵盖了孩子们之前看到图片中的物品，让这些孩子根据记忆指出之前看到过的物品。

之后研究人员将孩子分为两组，一组进行二十分钟午休，一组没有进行午休，之后让再让孩子们去指出之前看到的物品，没有午休的孩子只能指出之前认出的百分之三十的物品，而经过午休的孩子能够指出百分之七十的物品。

之后科研人员又进行了跟踪调查，发现这些孩子中养成午休习惯的孩子记忆力更好，没有午休习惯的孩子记忆力会差一些，而且随着时间的推移，记性会越来越差。

在这个实验中，能够得出结论，养成睡午觉的习惯能够提高孩子的记忆力，尤其是在孩子六岁的时候，这是最佳的记忆力形成时期，也是培养记忆力的最好时期。

不过也有的父母反应，让孩子午睡，孩子醒来之后会有起床气，而且孩子会头晕眼花，并没有体现睡午觉的优势。

其实是这些父母在培养孩子睡午觉时，存在误区：

1、睡眠的时间过长

根据研究表明，睡午觉的最佳时长是二十分钟到三十分钟，保持这个时长的午睡能够提高孩子的学习效率，增强孩子的记忆力，改善孩子的心情。时间不要过短，也不要过长。时间过短的话，午睡的效果没有办法体现，孩子的大脑与身体都没有得到休息。

如果睡的时间过长的话，孩子可能就会进入深度睡眠，在深度睡眠醒来之后，孩子就会大脑昏昏沉沉的，没有方向感，不少孩子在长时间午睡之后也会有很严重的起床气，这会影响孩子下午的学习。如果长时间的午睡养成睡眠惯性的话，会让孩子在晚上更加难以入睡。

2、要避开错误的睡觉姿势

午睡不比晚上睡觉，很多孩子的午睡并不是在家中，如果在学校中的话，最多的场景就是趴在桌子上睡，这是一种错误的睡觉姿势，一般睡醒之后，孩子都会感到四肢酸麻，内脏也会有隐隐的压迫感，眼睛在头与手臂之间也会被压迫，在睁眼的时候会感到不适。

长期保持这样的睡眠姿势会严重伤害身体。因此，最好采取躺着睡的姿势，如果没有这样的条件，应该尽量仰着睡觉，在脑袋后面最好是垫上靠枕，保护颈椎。

3、睡觉时温度要合适

如果天气比较炎热的时候，孩子难以午睡，会选择开空调，在开空调的时候要注意温度不要打得太低，孩子在睡眠过程中肌肉松弛，汗毛与毛细血管扩张，对着空调吹的话，就很容易患上感冒等等流行性疾病。因此，在午睡的时候最好不要开空调，使用电扇就足够了。天气实在炎热或者是寒冷的时候再开，还有不管空调开制冷还是制热，都需要在身上盖一层薄毯子，室内要注意通风换气。

4、不要一吃饱就睡觉

很多孩子在用完午餐之后就睡觉了，这样的做法也是不正确的，刚吃完午餐，肠胃还在工作，趴着睡觉会压迫到孩子的胃部，增加胃部的工作负担，影响胃部消化，造成胃部胀气，严重的话，会诱发胃炎。因此在用完午餐之后，最好不要立刻就午休，可以活动十几分钟之后再休息。

不管如何，孩子的健康总是第一位的，父母需要重视孩子的健康，只要利于孩子健康的事情就应该引导孩子去做，在引导与帮助孩子的同时自己也能够有所收获，有所成长。