每個胖子，都經常以爲自己只是虛胖，只是胖着玩玩兒，胖的不認真，想要瘦就能隨時減下去！

今天，咱們就來說一說，關於“虛胖”的那些事！

到底什麼纔是虛胖？

有些人，體重沒有那麼高，看上去卻非常臃腫，這就是我們所說的虛胖，屬於一種亞健康狀態！

虛胖看上去，好像比真胖好接受那麼一些，但你首先要明白：不管是虛胖，還是真胖，你在別人眼裏都是個胖子啊，該減肥還是要減肥的！

什麼人容易出現虛胖？

容易出現虛胖的人，往往具備以下4個特徵：

1、喜歡喫零食，平時不喜歡喫飯，正餐飯量小；

2、臉色不好，夏天容易出現，冬天又特別畏寒；

3、不喜歡運動，肌肉鬆弛，稍微運動就氣喘吁吁；

4、口味比較重，喜歡喫高油、高鹽、高糖食物。

如果你滿足上述的1項或者多項，很可能你已經加入了虛胖大軍。

這時候，想要瘦下來，就需要從自己的生活習慣下手，不然，很可能會變成真胖！

4個習慣，減掉虛胖

1、改變重口味的飲食習慣

虛胖的人，大多口味比較重，重油的食物熱量高，重鹽的食物容易引起水腫，重糖的食物會引起血糖上升，都不宜多喫。

2、飲食祛溼是關鍵

虛胖的人，體內的溼氣往往比較重，想要減肥，喫一些有助於祛溼的食物是關鍵。

這樣的食物有很多，輕妞特別推薦紅豆、薏仁、苦瓜、山藥、冬瓜、黑咖啡、水這7種！

這裏注意：多喝水不僅不會加重溼氣，還能加速體內水循環，幫助水分排出，是祛溼的關鍵。

3、改善睡眠，進而改善體質

睡眠不好的人，往往更容易虛弱，虛弱又會進一步加重失眠，形成惡性循環，進而出現虛胖。

這時候，改善睡眠就很重要，晚上儘量不要喫得太油膩、辛辣；下午4點之後儘量不好喝咖啡、濃茶來提神；睡前關掉手機，拉上窗簾，營造更舒適的睡眠環境。

如果，已經很長時間處於難以入睡的狀態了，可以通過服用褪黑素幫助入睡。

4、虛胖的人，更要堅持運動

虛胖的人，往往更不願意運動，長期不運動，又會讓體質變得更差。

所以，想要改善虛胖，就更要堅持運動，每週運動2-3次，保持持續出汗的狀態，在運動中多頻次補充水分，讓體內水循環更高效。

這樣堅持1個月左右，體質就能明顯改善，不管是工作，還是學習，都更有精神。

最後，無論是應對“真胖”還是“虛胖”，調整飲食、適度運動，並且改善生活習慣，都是最靠譜最有效的瘦身方式！