高血糖的人越來越多，中國僅用了二三十年的時間就讓糖尿病患者的數量變成了全球第一。這個第一當然不是一件好事。血糖若是控制不好，長期偏高的話容易出現各種併發症，讓患者苦不堪言。

一旦成爲糖友之後，如果情況比較嚴重的話，還需要注意胰島素的補充。很多糖友對於這件事已經非常熟練了，自己在家一個人都能隨時進行。然而很多糖友的操作方法都是錯誤了，很有可能讓自己的肚子變硬，出現脂肪增生的情況，這對於健康其實也有一些損害。

胰島素注射需要注意什麼?

一、注意皮下注射

很多人都是直接戳進身體裏面，然後直接打到肌肉裏面了。其實從皮下進入到體內的話，這樣更加容易吸收，而且也不會有嚴重的回血現象出現。

二、不要總是打在一個部位

有些糖友就喜歡在肚皮的位置來反覆注射，其實人體的其他地方也是可以打的，比如說胳膊的外側以及大腿的外側。偶爾換換位置的話，也不容易出現脂肪增生的情況，身體對着這種物質的吸收也會更加快速和到位。

三、不重複使用一個針頭

這裏說的不重複是指不要重複使用同樣一個針頭，這樣很容易出現細菌感染的情況。因爲針頭在保管的過程中其實是很容易受到空氣中細菌以及灰塵的污染的，如果頻繁使用的話，相當於自己將細菌帶入到體內，身體健康當然會受到影響。

生活中，以下兩個方面一定要做好：

第一是管住嘴

要嚴格把控自己的飲食，尤其是脂肪類和蛋白類的食物攝入量。因爲糖友的新陳代謝本來就比較差，如果喫太多這樣的食物只會增加自己的身體負擔，還會影響到其他部位的健康。除此之外，澱粉含量高以及糖分高、鹽分多的食物都不能多喫，這些食物也會影響到人們的新陳代謝以及血液循環。

在平時的生活中，應該適當多喫一些五穀雜糧，還有一些深色的蔬菜以及高纖維的食物，這些食物不僅可以給身體補充各種營養物質，同時也能加快身體的消化和吸收，增強飽腹感，對血糖方面的控制也很有幫助。

第二就是要邁開腿

人是一定要運動的。中國有一句老話叫做生命在於運動，就算自己已經成爲一名糖友的，也不能久坐不動，一直自暴自棄。運動不僅可以強身健體，同時也可以釋放心中的壓力，這樣對健康也能產生一些積極的影響。

作爲一名糖友，在運動之前一定要選擇適合自己的鍛鍊方式，剛開始的時候可以選擇一些比較輕緩的運動，比如說散步、慢跑以及瑜伽之類的。等到身體慢慢適應之後，也可以增加一些力量型的鍛鍊，結合自己的身體狀況來運動，纔是最好的方式。

一旦感到身體不適的話，千萬要停止運動，不能過於勉強自己的身體，否則對健康的傷害會更加嚴重，這是最需要切記的一點。

總而言之，糖友們在注射胰島素的時候要注意上面所講的三點，很多時候往往是細節決定成敗，細節做不好，效果也會大打折扣。生活中要注意清淡飲食，少喫主食，多喫蔬菜，多多運動，這樣血糖會慢慢控制在一個比較合理的範圍內。