很多新手妈妈，对很多事情都是一知半解的，特别是产后下奶这方面，因为没有任何经验，遇到奶水少的事情，只能听从婆婆的意见，喝很多很多的鸡汤或者猪蹄汤，可事实上这样子真的有用吗？

多多今年23岁，去年刚结婚，今年就生了一个大胖小子，全家都弥漫着欢声笑语，但多多除外，她真的很不开心，经常半夜默默对着孩子流泪。

这一切可能要从一碗鸡汤说起，因为多多身体偏瘦，孕期的胃口也不是很好，虽然生下的孩子体重达到标准了，身体也很健康，但多多却没有什么母乳，一天下来只有5.60毫升。奶水太少了，宝宝吃不饱，就会使劲吸，为了孩子再痛她也忍下来了，可婆婆看见孙子吃不饱就非常心疼，抓了几十只老母鸡回家炖汤。

多多一天最少吃5顿，每一顿必须喝一大碗鸡汤才可以，多多曾经跟婆婆提过，能不能少喝一点，因为鸡汤非常地油腻，喝完之后不仅反胃，而且乳房非常胀痛，体重也在不停地飙升，婆婆拒绝了多多的建议，还劝多多要努力多喝一点，奶水才会多，不然宝宝都吃不饱。

多多就这样子一天5顿鸡汤喝了差不多20天，一觉起来，发现一点奶水都没有了，赶紧去医院检查了。医生说因为喝了太多高脂肪油腻的汤水，已经把乳腺堵塞了，加上产妇情绪不好，已经回奶了，没有奶水了。就这样子多多的宝宝只能改喝奶粉了，虽然奶粉不差，但对比吃母乳的宝宝来说，抵抗力还是有点差，脸蛋也不够红润。

其实，现在产妇下奶应该讲究科学，不要想着一步到位，也不要想着喝一堆肉汤就能下奶了。以前的人缺少营养，所以孕期喝肉汤很能下奶，但现在的人营养是足够的，拼命地喝肉汤只会影响身体。接下来跟大家分享一下科学下奶的办法，奶水少的妈妈或临近生产的妈妈可以借鉴一下。

产后开奶、追奶、下奶的4个阶段，收藏备用吧！

第1阶段：1-7天

刚生完宝宝肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，饮食上面应该清淡点、调理肠胃为主。其次，产后第一周是产妇排恶露最佳的时期，可以吃一些活血化瘀、温经散寒的食物，比如小米粥、丝瓜鸡蛋汤、鱼片粥等。

第2阶段：8-14天

饮食方面应适当添加动物类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃。主要重点是补肾养腰和恢复骨盆，可以喝一些红糖、鸡蛋、山药、腰果、牛肉等食物。

第3阶段：15-30天

经过两周多的调理，产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复，该排的已排出，乳汁分泌逐渐旺盛。可以吃一些牛肉、鱼、猪肉、红枣、枸杞等食物，进一步益气养血，早日恢复体力。

第4阶段：30-42天

主要是为妈妈产后身材恢复做护理，利用月子餐的方法科学控制脂肪，以清淡的饮食为主，比如蔬菜类、粥类的食物能达到减肥瘦身的效果。

每个月阶段吃的食物都不一样，但有一种食物是产后第一天就要吃的，那就是木瓜豌豆蛋白粉。每天泡一杯木瓜豌豆蛋白粉喝，不论是通乳下奶还是补气血补营养蛋白都是不错的。能够解决宝妈奶水少的当务之急，因为豌豆有通乳下奶的作用，补充优质蛋白；木瓜和葛根促进胸腺发育，增加泌乳；红枣补养气血。

最后祝各位妈妈母乳多多，宝宝吃不完~