學會午睡

午睡是一種消除疲勞,增進健康的良好衛生習慣。尤其是夏天,日長夜短,晚上往往又很悶熱,使人難以入睡,以致睡眠時間不足,白天工作常常會感到頭昏腦漲,精神不振,容易疲勞,午睡能起到調節作用。理想的午睡是平臥,平臥能保證更多血液流到消化器官,尤其是肝臟和大腦,供給充足氧氣的養料,有利大腦功能恢復。午睡時間一般不要太長,以30分鐘爲宜,否則會影響晚上睡覺。

熱水坐浴和泡足

每晚臨睡前,取一隻鋁盆,放在方凳上,加熱水(水溫以能忍受,不燙傷爲度)至半盆,臀部坐在盆中。冬天氣溫低,水溫容易下降,應隨時添加熱水,使水溫保持在一定溫度爲好。每晚1次,每次5分鐘左右,時間長些則更好。

坐浴時再配合提肛運動,放鬆情緒,做深呼吸動作。在吸氣時收縮肛門,呼氣時放鬆,一收一放爲1次,反覆做10~20次。如果便後能再增加1次坐浴,對痔瘡療效更佳。如果外痔脫垂、內痔出血時,坐浴後,肛門周圍塗上少許青黴素眼膏也能收到一定的療效。

熱水泡足,也稱浴足療法。取坐浴的熱水,再適當加入開水,使水溫維持在50~60℃,赤足在熱水中洗浸,每次10分鐘,每晚臨睡前1次,有利消除疲勞,從而起到安睡的作用。

和諧適度的性生活

有節制、有規則和諧的性生活有益於健康,許多疾病的發生,特別是身心疾患與性壓抑有關,正常的性需求滿足可降低癌症的發生,性交時可使β內啡肽分泌增加,神經免疫功能增強,自然殺傷癌細胞和鉅細胞活力增加,延緩性器官衰退,有益於健康長壽。所謂性生活的和諧,是指夫妻雙方在性交過程中都獲得快感,達到性的滿足。

性交應該在男女雙方都已動情的時候進行。這種動情,一般是以溫柔的語言,愛撫的動作,接吻及身體的接觸來實現的。男性的性慾比較旺盛,性高潮出現較快。女性較慢,作爲丈夫首先要體貼,關懷愛護妻子,千萬不要只顧自己,急於求成,應等待妻子動情後再開始性交,這樣才能取得性和諧。

如果丈夫在妻子還未動情之前就進行性交,妻子就不會有快感,由於陰道腺體分泌不足,沒有潤滑而感到不適、疼痛,甚至造成妻子對性生活厭惡、恐懼。性交結束後,丈夫還要注意妻子性慾消退緩慢的特點,切不可認爲自己性慾要求已經得到滿足而自顧自安睡,而是要對妻子繼續愛撫、溫存,等妻子性興奮下降後再一起安睡。

作爲妻子,也不要完全處於被動地位,對丈夫的撫愛要主動配合。在過性生活時要努力做到神志坦然,肌肉放鬆,熱情鼓勵丈夫消除緊張情緒,促進性生活順利進行。

性生活的次數因人、因年齡、因健康狀況和精神狀態而異,有的每星期2~3次,甚至每日都有這種要求;有的1星期1次,甚至更長些。一般以性交後第2日不感到疲乏爲原則。如果第2日感到疲乏、精神倦怠、頭重腳輕、腰痠腿軟、陰部腫脹、尿時脹痛、尿後點滴、胃口不佳等是性交過頻的信號,應減少性交次數;縱慾有礙健康。

另外,性交要注意衛生,嚴格遵守一夫一妻制,潔身自愛,不亂交、不濫交,以防性病傳染。

本文爲***作者原創,未經授權不得轉載

相關文章