饭后养生法

①食后手摩腹。既可促进肠蠕动和腹腔内血液循环，又可增强胃肠功能。具体做法：将手搓热，以掌心着腹，以脐部为中心，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，慢而轻柔地连续做二三十次。

②食后慢慢走。有助于促进胃肠蠕动，及胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不应急于散步，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则都会给健康带来不利。

③食后赏音乐。柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。

④食后漱漱口。可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

⑤食后宜制怒。古人云：“食后不可便怒，怒则食积，怒后不便食，食则不化。”说明情绪不良影响胃肠消化吸收功能。

⑥食后“六不急”。不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

不急于洗澡。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

不急于马上干活。这会迫使血液去满足运动器官的需要，造成胃肠供血不足、消化液分泌减少，引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。

不急于吃水果。饭后一只果被奉为“金科玉律”，但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1～2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

不急于松裤带。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

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