飯後養生法

①食後手摩腹。既可促進腸蠕動和腹腔內血液循環,又可增強胃腸功能。具體做法:將手搓熱,以掌心着腹,以臍部爲中心,按順時針方向環轉推摩,自上而下,自左而右,慢而輕柔地連續做二三十次。

②食後慢慢走。有助於促進胃腸蠕動,及胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食後不應急於散步,不可進行劇烈運動,不可立即坐下或躺下休息,否則都會給健康帶來不利。

③食後賞音樂。柔和輕快的音樂,乃至賞心悅目的環境,都可以作爲一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。

④食後漱漱口。可保持口腔溼潤度和清潔固齒,可刺激舌上味蕾增強味覺功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病,保護好口腔和牙齒,有益於增進食慾和幫助消化吸收。

⑤食後宜制怒。古人云:“食後不可便怒,怒則食積,怒後不便食,食則不化。”說明情緒不良影響胃腸消化吸收功能。

⑥食後“六不急”。不急於吸菸。飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

不急於飲茶。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。

不急於洗澡。飯後洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。

不急於馬上幹活。這會迫使血液去滿足運動器官的需要,造成胃腸供血不足、消化液分泌減少,引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。

不急於喫水果。飯後一隻果被奉爲“金科玉律”,但醫學家卻提出了異議。因食物進入胃裏需長達1~2小時的消化過程,才被慢慢排入小腸。餐後即食水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。

不急於松褲帶。飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現上腹不適等消化系統疾病。

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