便秘对无数人来说是痛苦的烦恼，它会给人在生活中带来很多困扰，没有便秘的人永远不会体会经历便秘时蹲在马桶上的痛苦。很多人对便秘有误解，认为一天不排便就是便秘，其实不然。便秘的标准是每周排便少于三次，而且排便困难，大便干燥，但由于生活习惯差等原因，现在很多年轻人，甚至十几岁的青少年也出现便秘。为什么会这样子呢？下面一起看看吧！

引起便秘的因素有很多，主要有以下3个，看看你中招了吗？

1、经常憋便

也许是因为工作繁忙或条件不合适，很多人养成了“憋便”的习惯，有强烈便意的时候来不及去厕所排泄，再后来就会发现那么便秘会逐渐消失。其实这跟我们身体的反射机制有关，时间长了就会导致便秘发生。

2、吃得太精细

每天吃着精致的糕点，小面条，随着生活水平的提高，我们吃的食物变得更精致，加工变得更加复杂，导致食物中的膳食纤维消失了，这种食物无法达到冲洗肠道的效果，容易造成便秘。

3、久坐

由于工作和学习的需要，许多人长时间坐着工作。事实上久坐会影响胃肠蠕动，导致毒素在肠道积聚，久而久之，肠道蠕动变慢就会导致毒素堆积，从而增加了患便秘的风险。

长期便秘的人，若身体出现这4个异常，就要警惕了！

1、便中带血

2、排便次数过多或者过少

3、排便有“槽沟”

4、腹部肿块

肠道“清洁工”已公布，不是火龙果，敞开吃，隔天排出宿便一身轻

经常便秘的人，第一时间肯定想到火龙果通便，但通过饮食调节便秘，最好是吃以下3物效果更理想，逐渐清除排便，改善肠道和胃的排泄功能。它们就是：当归，芦荟，火麻仁等。

当归的补血作用较强，被称为补血第一药，当归甘甜而重，当归不仅有滋补作用，还能滋润肠道，温和排便，不刺激不伤身，还能能专门补血，适用于多种血虚症状。

火麻仁味甘性平，能益脾补虚，入胃、大肠经，养阴润燥，通便。用于心悸不安，心阴不足；肠燥便秘，血虚津伤等。

芦荟中的芦荟苷（芦荟素）和总蒽醌，能有效刺激肠壁蠕动，排出肠道内的废物垃圾，特别是对顽固性便秘，治疗效果甚是明显。

用以上的几种食材经过制作成的超通火麻胶囊，既能有效清热解毒，滋润肠胃，软化大便，增强肠胃蠕动，对清理睡便和排除毒素有很好的帮助。

日常坚持做到两件事，肠道越来越通畅！

1、积极进行适当运动

在日常生活中，积极进行适当的运动，还可以帮助我们促进肠道蠕动;它使食物进入肠道后容易被消化吸收，同时将肠道中的一些废物和毒素排出体外。

2、日常养成良好饮食

在日常生活中，很多朋友都会出现肠道疾病，大部分都与平时的饮食有关;因此，要想保护肠道健康，平时一定要注意饮食，比如少吃辛辣或冷食，保持清淡饮食，这样可以保持肠道健康，促进排便。