高質量的睡眠狀態對身體有什麼好處？夜晚熟睡分泌的生長激素多？

睡得香壽命長

研究表明，在高質量睡眠狀態下，體內會出現一系列有利於生理、生化的變化，起到除病延年的作用。睡眠能協調大腦皮質的功能，有利於增強記憶力，使人思維敏捷，反應靈活。這便是人在美美地睡個好覺後感到神采奕奕，精力充沛的道理。

充足的睡眠可延緩衰老。肝臟是人體最大的“化工廠”，肩負着解毒和許多生化代謝的重任。《黃帝內經》中說：“人臥血歸於肝。”

現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定。

人在夜晚熟睡時分泌的生長激素是白天的5～7倍，對兒童和青少年可促進生長發育；對中老年人可激活體內各種活性酶，加速新陳代謝，延緩衰老。有關專家指出，夜間1～3時是皮膚代謝的高峯期，此時源源不斷的血液供給肌膚以充足的營養，吐故納新，使肌膚保持健康和彈性。

經常睡眠好的人，容光煥發，面色紅潤，這就是其中的奧妙。有效的睡眠可使體內各種免疫物質的分泌量增加，白細胞、巨噬細胞的吞噬能力增強，從而提高了機體的免疫力，能抵禦病魔的侵襲。更爲神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亞的專家通過研究發現，正常細胞在裂變過程中之所以突變爲癌細胞，大多是在夜晚中進行的，而高質量的睡眠可防癌症的發生和發展。睡眠的好處如此之多，所以我們每一個人都要注重科學睡眠。