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戒烟永远不晚，健康受益深远。

戒烟对健康的影响

仅在吸完最后一支香烟后

一个小时内就开始了，

并且还在不断持续……

1个小时后

心率下降并恢复正常。血压开始下降，

血液循环开始改善。

12个小时后

身体会清除多余的一氧化碳，

增加了人体的氧气水平。

1天后

血压下降，氧气水平上升，

运动变得更轻松，心脏更健康。

2天后

吸烟会损害负责嗅觉和味觉的神经末梢，

戒烟后仅两天，

人们嗅觉会增强，味觉更加生动。

3天后

大多数人会因为尼古丁戒断反应而出现情绪低落和烦躁不安，

并伴有剧烈的头痛和抽烟的渴望。

1个月后

随着肺的愈合和肺功能的改善，

运动耐力增强。

3个月后

人体血液循环继续改善。

9个月后

肺部纤细的、似头发的结构被称为纤毛，

有助于将粘液推出肺部。

随着纤毛功能恢复，

许多曾经吸烟的人肺部感染频率降低。

1年后

身体患冠心病的风险降低了一半。

5年后

香烟中含有许多已知的毒素，

可导致动脉和血管变窄。

戒烟后，血液更不容易凝结，

从而降低了中风的风险。

10年后

与继续吸烟的人相比，

戒烟者罹患肺癌的概率大约降低一半，

出现口腔癌、咽喉癌或胰腺癌的可能性也大大降低。

15年后

曾经吸烟者罹患冠心病的可能性与不吸烟者相当；

同样，发生胰腺癌的风险也已降低到与不吸烟者相同的水平。

20年后

吸烟相关疾病（包括肺部疾病和癌症）而导致的死亡风险降低，

与一生中从未吸烟者水平相当。

参考来源：

[1]https://www.medicalnewstoday.com/articles/317956#outlook.

[2]张洪召,任建松,李霓, 等.男性戒烟与癌症发病关系的前瞻性队列研究[J].中华预防医学杂志,2016,(1):67-72. DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-9624.2016.01.012.

本文来源：医学界呼吸频道

本文作者：茜茜

本文审核：孙丹雄

责任编辑：Mary