2017年12月10日，一名工作6年的老员工欧某在中兴通讯下属的研发大楼坠楼身亡；2018年6月6日，一名摩拜北京员工，因工作压力过大坠楼身亡；2019年9月19日，一名38岁的华人软件工程师在Facebook总部大楼因职场霸凌和职场高压跳楼自杀；2019年12月30日，一名国际营销中心技术支持部员在海康威视在公司杭州总部因抑郁跳楼；2020年12月29日，一名23岁的拼多多员工，在下班回家路上猝死；2021年1月9日，一名技术开发工程师在长沙家中跳楼身亡。

无数鲜活的例子，仿佛一个又一个的魔咒，将一条又一条的生命带走。

中年危机、职场霸凌、抑郁症、加班压力、职场压力......

众多互联网人普遍需要在工作中面临着各种难题。

随着社会发展，我们都感到压力越来越大，

但是就是在这习以为常的“常态”中反而“不累”才成为怪异。

职场压力一直是职场人的隐痛

职场压力，它普遍存在于各个行业之中，且具有越来越大的杀伤力。

现代社会竞争日益激烈，尤其是北上广深等一线城市，给人们带来的压力也越来越大。

当被问到如何面对压力的时候，很多人会说请假、哭诉、大吃一顿，然后再继续工作，

或者是在忍不了就炒老板鱿鱼。

在发泄压力的时候，却没有想着从根本性的解决问题。

如何察觉职场上的压力，以及如何去解决这种压力，

这对我们来说就显得异常重要。

职场压力从自我探索

你知道你的压力从何而来吗？

大部分人的内部原因主要是以下三点：

自我认同感不足

当今社会迅速发展，社会环境也是高速运转，

自我认同感较强的人，往往内心会更加自信坚定，

可以较快的适应新的工作环境，以及快速进入工作状态。

相反，自我认同感较弱的人，不论事情，习惯性对自我进行否定

例如：“我很差劲/我做不到/我不够优秀”

及其容易受到周边环境因素影响，从而个自己造成莫大的压力。

过于追求完美追求完美并没有错，但要是过于追求完美，往往会束缚住自己内心最真实的想法。

自己在无形中给予自己压力。

工作或学习进度给自己带来的压力，别人对自己的看法......

多方面的因素时时刻刻压迫着极端完美主义者的心理。

自我期望过高过高的期望或是奢求一些不属于自己的东西，

不仅浪费了时间，

失败后心理上的落差会给生活带来负面影响。

超出自我能驾驭的限度，无端给自己带来了压力。

压力的影响

压力，是个体在某种环境作用下由于客观要求和自身的应当能力不平衡，

所产生的一种适应环境的紧张反应状态。

适度的压力可以提高人得警觉性水平，有助于应对各种环境变化的挑战。

但是长时间、超负荷的应激状态会对身心有巨大的伤害。

压力影响情绪

长期过大的压力会使个体出现焦躁、愤怒、易激惹、忧虑等情绪，

也会出现沮丧、悲观、失望、抑郁等情绪。

这也是为什么日常生活中，

某些人可能很容易因为某件小事就暴跳如雷、不耐烦，

或者经常感觉到耗竭感、疲惫感、无力感和委屈等。

压力影响认知

长期过度的压力会使人的认知偏颇，表现为思维狭窄、自我评价低等。

也会使认知功能受到损害，

比如记忆力减退、注意力集中困难，认知效能较低等。

在日常生活中，你会发现压力很大的时候，思考问题和解决问题的能力也所有减退；

也有可能会觉得当前工作中的难题没有解决的方法，工作效率会下降。

这种负性的认知模式继而会对情绪造成负面影响，

使个体的压力更大，形成恶性循环。

压力影响行为

长期过度的压力会对个人的行为有负面影响，

比如会有回避行为、冲突行为、攻击行为；

也会影响人的生活方式：如暴饮暴食、过量吸烟饮酒、睡眠不佳等问题，

投射到日常生活中我们会发现在有压力的时候，

不想外出、不想和别人说话和打交道，想躲起来。

职场压力小测试

如果你也不知道你最近压力值多少，

可以尝试下以下小测试：

（因篇幅受限，每题分数相加，私信总分给我们，解析您的职场压力。）

1.假如你因为粗心而弄砸了一项重要的生意，在遭到上司暴风雨般的斥责后，你希望手边有一样什么东西呢？

A、小皮球 ——0分

B、钢锉——1分

C、一块甜美的巧克力——2分

D、一盆清水——3分

2.假如你刚刚结束了一个重要的项目，而上司对此项目的业绩还比较满意，甚至有那么一点赞赏时，你希望饮用什么呢？

A、冰咖啡 ——0分

B、苦咖啡——1分

C、烈性酒 ——2分

D、矿泉水——3分

3.假如你有写日记或周记的习惯，你写得最多的是什么呢？

A、压力与烦恼 ——0分

B、自己虚构的梦幻世界——1分

C、生活中的浅显话题 ——2分

D、自己需要的忏悔——3分

4.假如你手头同时有两个非常重要的项目，上司等待着你的工作团队在短时间内完成它们，这时你会如何选择？

A、信任下属，分割项目任务 ——0分

B、事必躬亲，同时操作两个项目 ——1分

C、带领下属，先后完成两个项目 ——2分

D、向上司请求减少一个项目——3分

5.假如你正面临着强大的职场压力，个人时间变得非常有限，那么你的睡眠情况会更接近下面哪个状态？

A、保证睡眠时间，找机会小憩 ——0分

B、为了争取工作时间，大量熬夜 ——1分

C、以睡觉为优先，先睡饱再说 ——2分

D、精神紧张而无法入睡，索性减少睡眠——3分

每题分数相加，私信总分给我们，解析您的职场压力。

为心灵而治，为生命而愈。