人體衰老四部曲—黃、幹、累、冷！中醫教你逆轉衰老！做凍齡女神

現代人工作忙碌、生活節奏緊張，經常喫飯、睡覺不定時，長期以往則會引起氣血運行不暢，人就容易變老。一般情況下，人變老時，會先後有四個特徵出現：黃、幹、累、冷。如果四個都具備，不僅代表您已經步入衰老，還證明您是一個氣血虛的人。

變老四部曲

1“黃”——血供不足

黃是指皮膚髮黃、頭髮枯黃，因爲頭髮和皮膚，都需要身體的血供來滋養。一旦氣血虛弱，身體會“捨車保帥”地甩掉皮膚和頭髮，主要保護內臟。所以，只要有膚色發黃或者是頭髮枯黃的症狀出現，就說明身體已經血虛了。

2“幹”——缺“水”

“幹”不僅是指皮膚彈性變差，還包括身體局部痙攣、身高變矮、甚至足跟疼等症狀，這些症狀其實是由同一個原因導致，那就是：身體缺乏了“結合水”。我們喝進去的水，有一部分被蛋白質緊緊抓住，以此保證器官的豐潤充盈，這部分水就是“結合水”。

隨着增齡，“結合水”逐漸減少，人的皮膚就會變得沒有彈性，身體也會出現一系列不適症狀。

3“累 ”——肌肉供血不足

人體的站立或者運動要靠肌肉維持，如果肌肉供血不足或者供給肌肉的血沒有揹負足夠的氧，就會影響肌肉的功能，“累”就是因此出現的。

現在人們攝入的營養雖然很豐富，但身體卻缺乏高質量用血的能力，自然影響肌肉功能，所以人會感覺累，這在中醫角度看就是氣血虛。

4“冷 ”——能量不足

“累”繼續發展，就會出現“冷”，我們的生命就是一根燃燒的蠟燭，火苗旺，人就不冷。蠟燭是人體的陰和血，火苗是人體的氣和陽，補陽藥可以讓人不怕冷。但是，如果不給蠟燭增量，人早晚會面臨“原料”耗竭。

這四步不一定從先到後發生，很多情況下，是同時發生的。

三招減緩衰老

1減少肌肉流失

從中年開始，人體的肌肉會加速流失，到60歲，肌肉流失將達到30%，80歲以上幾乎流失一半。規律飲食，每天堅持半小時的運動量，並補充優質蛋白，如：魚、肉、蛋、奶以及大豆製品等。

2預防慢性疾病

近年來，心腦血管疾病的發病率大幅升高。隨着血管動脈硬化病程的推動，血管、大腦、心臟等都會受到不同程度的影響，會大大加快衰老進程。

3充足的睡眠

睡眠不足，會加速衰老，提前出現衰老跡象，如：皮膚鬆弛、皺紋增多、臉色暗黃等，還會引起一系列疾病。

6個不老穴

中醫認爲，經絡是運行通暢，則人體各部的功能活動就能保持相對的協調和平衡。

1血海穴

• 位置：屈膝時位於大腿內側，髕底內側上2寸。

• 按摩方法：每天上午的9點-11點，左右各按摩3分鐘，力道以能感到穴位有微微的酸脹感即可。

• 主治：緩解痛經、治療月經不調及功能性子宮出血；緩解更年期不適。

2三陰交

• 位置：內踝尖上3寸，脛骨內側面後緣。

• 按摩方法：9點到11點，調脾胃；17點到19點，養護腎氣；21點-23點，調理三焦。

• 主治：腸鳴腹脹、腹瀉；月經不調，帶下；遺精，陽痿，遺尿；心悸，失眠，高血壓等。

3足三里穴

• 位置：小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，犢鼻與解溪連線上。

• 按摩方法：晚7-9點，用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。

• 主治：消化系統疾病；循環系統疾病；呼吸系統疾病；泌尿生殖系統疾病。

4太溪穴

• 位置：足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處

• 按摩方法：下午17-19點，可用對側手的拇指按揉。按揉力度，除酸脹外，還要有麻麻的感覺。

• 主治：治眩暈；治飛蚊症；腎虛腰痛，遺精陽痿；治不孕症，治性泠淡，治更年期性交痛，前列腺發炎或肥大等。

5關元穴

• 位置：在下腹部，前正中線上，臍下3寸

• 按摩方法：搓熱雙手，然後雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，雙手快速地、小幅度地上下推動，注意不要過度用力，只要局部有酸脹感即可。

• 主治：腹痛、痛經；月經不調、不孕促排卵；治療脾腎虛寒引起的泄瀉；治療陽痿、遺精；治療遺尿、尿頻、尿閉等。

6帶脈穴

• 位置：在側腹部，第11肋骨遊離端垂線與臍水平線的焦點上。

• 按摩方法：用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿穴位。或每天晚上睡覺前，沿着帶脈橫向敲擊30-50圈，

• 主治：月經不調、閉經、赤白帶下等婦科經帶病證；疝氣；腰痛、脅痛