以前在學校裏的健身房訓練，有個老哥回回看到我用助力帶都要上來“教育”我一番。

他說我需要用助力帶就說明你的握力不夠，助力帶只是權宜之計，助力帶根本解決不了問題，應該老老實實練握力，別搞什麼科技加持，自己硬拉重量這麼大，從來不用助力帶。

雖然他這麼說我好像無力反駁，但我還是很不想理他，因爲我總是覺得他很“孔乙己”，有新人來了健身房，還故意去問別人“硬拉有幾樣握法，你知道嗎？”

不過這位老哥理論卻沒有錯，很多正規的硬拉比賽壓根就不允許使用助力帶。握力也應該算是實力的一部分。

不過我其實依然建議大家購買助力帶來使用，正好很多朋友問我應該買哪種握力輔助工具，那麼我們今天就來好好講一下。

我們最容易買到的應該是助力帶和助力鉤這兩種道具。

當我們硬拉時，槓鈴不是從我們的手上掉下來的，而是從我們手上旋下來的。

槓鈴不可能拉斷我們的手指，槓鈴因爲重力的原因會想辦法，我們的握力只要能對抗這種旋轉的趨勢，不讓它旋轉着掙脫手指的包裹，槓鈴就可以靜止在我們的手上。

很多人推薦硬拉的時候使用正反握，就是爲了抵消這種旋轉，讓兩隻手上的槓鈴旋轉趨勢相反，相互對抗。

所有的助力工具，本質也都是幫你也是這種旋轉，只是具體原理不同。

助力帶的最大問題-也是助力鉤的最大優勢

助力帶有個致命問題，首次使用時你大概率就會用錯，用錯了幾乎不能達到任何助力效果。

我曾經就在健身房看到有人一直用錯助力帶，他以爲自己在利用助力帶，其實純靠握力在練。我教了半天，他才明白問題所在，彷彿發現了新世界。

這些綁法只會影響表面摩擦力，無法起到助力作用

很多銷售助力帶的店主自己其實不健身，展示商品的時候就已經展示錯了，也不能怪顧客用錯。

依然錯誤

看清楚，槓鈴在助力帶和手掌的中間！

只有這樣綁，槓鈴旋轉掙脫手掌的時候就會被助力帶從另外一邊拉住。

握緊之後，你還需要像擰摩托車油門一樣旋緊助力帶，如果沒有人當面指導一下，用起來有點違反直覺。

所以我一開始會推薦新手們就買個助力鉤，沒有那麼多事情需要去考慮，勾住就行了。

當然這幾乎是我唯一推薦助力鉤的原因，其它場景下我更加推薦助力帶，因爲：

助力帶應用場景非常廣泛

助力鉤幾乎只能用“垂直上拉“的動作。

而助力帶可以用在前蹲、硬拉、臥推、引體向上、划船、高位下拉等等動作中。

助力帶適應任何實力的人使用

每一個助力鉤都有設計懸掛上限，當你成爲變態大師的時候，你的重量可能早就超過了助力鉤的耐受極限，即使不突然斷裂也會因爲對抗的拉力過大使用壽命驟減。

如果你想買一個可以承受超大重量的助力鉤，價格就會飆升，不知道可以買多少根助力帶。

助力鉤的最大問題

助力鉤過於“保姆”，已經讓動作喪失了“握”的概念。當我們使用助力鉤的時候，手指是可以完全不受力的，是手腕在承受壓力，嚴格來說動作模式已經變質了。

“抓握狀態”會影響背部的發力模式，助力帶至少在姿勢上保持了硬拉的外形，而助力鉤徹底放棄了“握”的細節，失去了人對於槓鈴的大部分本體感受。

不過即使這樣，我還是建議新手從助力鉤開始。

新手的進步是非常快的，在新手福利期硬拉的增速可能會有點變態。但是握力的進步是非常慢的，我們不可能浪費這麼珍貴的階段去等待握力花兩三個月去慢慢提高，先不要研究太多了，抓緊時間吧。

另外我順便在會出一期，提高握力的各種訓練道具，感興趣的可以關注一下。