男人不像女人那樣熱衷於打理自己的外表，也不願意打理自己的身體。隨着年齡的增長，很多男人會越來越胖，尤其是肚子裏。肥胖不僅影響人的外貌，還影響人的健康，在許多疾病中發病率較高。高血壓、糖尿病等疾病與肥胖密切相關。男人應該知道自己爲什麼越來越胖，這可以幫助男人正確減肥。

中年男人爲什麼會變胖？

1.新陳代謝降低

隨着年齡的增長，基礎代謝會越來越低，能量消耗的速率也會越來越低。年輕的時候可以喫點食物，稍微運動一下，然後就可以消費了。等你老了，喫同樣的食物，做同樣的運動，就喫不下了，體內就會堆積脂肪。

2.不愛運動

生活中，很多男人沒有鍛鍊的習慣，有的是因爲工作太忙，有的只是因爲懶。中年男性基礎代謝相對較低。如果他們不運動，脂肪堆積的速度會變得很快，幾年後就會變胖變形。運動可以提高新陳代謝，有氧運動可以幫助人刷脂，無氧運動可以幫助人增肌。

3.不注意飲食

中年男性社交聚會比較多。當他們舉行社交聚會時，他們不得不喝酒，喫味道很重的食物。酒本身熱量高，喝多了會導致熱量過剩，轉化爲脂肪，堆積在體內。外面餐館的食物鹽和重油都很重。喫多了也會讓人發胖。

4.激素紊亂

隨着年齡的增長，中年男性的身體機能會下降，激素分泌會減少，尤其是生長激素。體內多餘的脂肪可以通過生長激素的刺激進行代謝轉化。如果生長激素不足，脂肪就不能很好的轉化，就會在男性體內積累，這樣就可以預測結果是什麼。

5.慢性病發生在身體裏

如果身體有一些慢性病，會因爲疾病本身或者藥物的作用而越來越胖，最常見的就是糖尿病。糖尿病與肥胖，尤其是2型糖尿病有着密切的關係。大多數2型糖尿病患者都是肥胖的。

中年男性如何科學有效的減肥？

中年男性要做好身體管理，不要讓自己肥胖，否則只會後悔自己生病。要用正確的方法減肥，不要想走捷徑，不要相信一些歪門邪道，控制飲食和運動永遠是最有效率的。喫健康的食物，少鹽，少油，少糖。多喫新鮮蔬菜水果，少喫紅肉。制定合理的食譜，按時按量喫三餐，每餐保持七分鐘左右的飽。

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