想要让时光对自己温柔一点，不要过早的留下痕迹，就要重视自己的身体内环境，有很多专家都表明，内分泌就是女性健康的防线，对维持身体健康有着非常重要的作用，只有身体健康，才能由内而外的散发出美，让身体衰老的速度变慢，黄体酮就是女性非常重要的一种激素，如果激素分泌的水平失衡，就会出现很多妇科疾病，例如月经不调等等，对女性的外表也会产生一定的影响，面色容易发黄。

所以女性在日常也要仔细呵护自己的身体，今天医生就跟大家分享一下，3种可以帮助女性身体补充“天然黄体酮”的食物，帮助自己调节内分泌，这样看起来也会更加有气色，不会那么显老。

3种食物中含有“天然黄体酮”，帮助女性调节内分泌，延缓衰老

第一种食物：菠菜

现在也是菠菜上市的季节，大家在买菜的地方，基本上都是可以买到菠菜的，可能在大家的心目中，对菠菜的印象还是停留在补铁补血上面，其实菠菜也是女性调节内分泌的好帮手，里面含有的维生素，除了对免疫力有利，还能增强肌肤的屏障功能，减少肌肤受到的伤害，菠菜也是能起到补充一点孕酮的效果，这样就可以达到我们补充黄体酮的目的。

第二种食物：柠檬

很多女性在化妆的时候，基本上都会抹一些化妆品，让自己的肤色变白，这样看起来就会显得稍微年轻一点，柠檬也算是美白界的明星了，有很多女性都会喝柠檬水，不过起作用的主要是维生素C，可以抑制黑色素的形成，但是柠檬维生素C的含量，没有猕猴桃和草莓高，不过柠檬含有生物类黄酮素，还有柠檬酸，这些成分对身体的血液循环也是有帮助的，可以让大家的精神状态变的更好。

不过大家的喝的时候，也要注意一些事情，避免出现反作用，第一个就是如果自己胃部好，就不建议经常喝柠檬水，容易刺激胃酸分泌，尤其是空腹的时候更不要喝，容易胃酸，第二个就是柠檬有一定的感光性，在吃的时候注意防晒，为了摄入里面的维生素C，大家可以买一些新鲜的柠檬回来，切洗好之后泡在温水里面就可以饮用了。

第三种食物：大豆

最后要跟大家分享的一个食物，就是大豆，其实它在很多人的心目中，都是会有一定地位的，一些比较爱保养的女性，也经常会去吃大豆，或者用豆子榨豆浆来喝，豆制品当中含有的大豆异黄酮，对女性调节激素会起到一定的帮助，也有医生表明，对改善睡眠也会有作用，不过这些作用基本上效果也都不怎么明显，一般都是起到辅助或者预防的作用，如果女性已经出现了明显的疾病症状，需要及时到医院检查，在医生的指导下合理补充黄体酮，这时候再单纯想要依靠食补来调节体内的黄体酮，基本上作用不大。

总体看下来的话，也就是如果大家身体健康，只是想让自己老的慢一点，那在生活当中，就可以适当的吃点菠菜、大豆、柠檬等等，这3种食物对调节身体分泌，维持肌肤状态，会有一定的帮助，可能会让自己看着年轻一点，但是如果是生病需要补充黄体酮，就要及时就诊，按医生叮嘱吃药，这时候食补作用不怎么明显。