现如今，越来越多的人有高血糖的困扰，而且糖尿病患者越来越趋于年轻化。大部分患者都存在饮食问题，很多高糖高脂的食物吃多了，就会造成血糖升高。其实生活中也有很多食物，可以有降低血糖的作用，如果我们能把它们当做甜品一样来吃的话，或许血糖就可以被很好的控制住。

糖友经常吃哪些食物，有助于稳定血糖？不知大家吃没吃过马齿苋，现在大家的养生意识都越来越强了，马齿苋这种“野菜”非常受欢迎，其中含有丰富的营养物质，对于糖友们来说，经常吃点，能够消减和修复受损的细胞，促进代谢，稳定体内的血糖水平。

还可以常吃点苦荞，主要是其中有一种特殊的成分，这种物质对降糖有非常好的帮助，能够软化血管，促进体内毒素和垃圾的排出，加快代谢，帮身体更好的分解糖分，糖友们可以常用苦荞来泡水喝，血糖可能会慢慢恢复正常值，排便费力的现象或也能得到很好的缓解。

说起桑叶，应该很多人都知道，糖友们平时若能经常用桑叶泡水喝的话，或也有助降糖，桑叶中含有一种特殊的物质，能够促进胰岛的排出，有效降糖，每天饭后半小时左右喝上一杯桑叶茶，或能有效帮你稳定血糖水平，还能促进消化。

海带也可以常吃点，海带的脂肪和蛋白质的含量都比较少，但其中矿物质和微量元素却比较多，尤其是碘，进入体内能够促进糖分的代谢，促进新陈代谢，进而也就能够对降糖起到很好的帮助作用了。

不过像蛋糕、甜饮料等食物，最好能不吃就不吃，不仅有大量的糖分，容易影响到血糖值，还很容易发胖，引来其他的代谢问题。

糖友们除了在饮食上注意调整，多吃这几种食物，饮食习惯也需要调整，平时吃的尽量“粗”点，少吃精细的食物，摄入相同量的食物，精细食物带来的糖分原要高于粗粮;也要适当地减少食量，控制饮食，保持合理的体重。

在其他方面也要注意，比如运动上，适度的运动也非常有助降糖，能够促进血液循环和新陈代谢，消耗血糖和脂肪，不过每个人的体质不同，需要选择的运动也存在差异，要根据自己的实际身体情况来选择，降糖才会有效。

个人的情绪对血糖水平也有很大的影响，糖友们平时应该要注意保持一个比较平和的心态，避免大喜大悲，此外，也需要定期的检测自己的血糖，便于及时了解和及时的调整自己的降糖方法，将它慢慢稳定在正常的范围内。

另外对于孩子来说，家长也需要注意从小培养孩子不挑食的好习惯，不健康的食品比如油炸、膨化、碳酸类以及高糖的食物都要适可而止，不要无限制地满足孩子的要求，从小给孩子一个健康的生活环境，养成良好的生活习惯，也能从根本上避免孩子以后有类似疾病的隐患。