生活条件虽然好了，但人们的健康问题却是越来越多，最常见的就是肥胖导致的血脂升高，不少年轻人也会出现这样的问题。肥胖主要是营养过剩导致的，人们不健康的饮食习惯让自己糟了很大的罪。适当的脂肪可以成为人们的能量物质，但过多的脂肪就会成为身体的负担物质，若是不能加以控制，很容易诱发心梗、脑梗等多种问题出现

一旦出现血脂过高的情况，就日常生活中，就要注意改变自己不良的生活习惯，避免因为过高的血脂，对身体造成影响，可能会出现手脚麻木、发晕或者是全身无力的情况。因此要注意“不吃两物，做三事”，让血脂一天一天的降。

哪两物不能吃 ？

一、不吃高脂肪的食物

在日常生活中，不吃油腻的肉类，还有一些垃圾食品，如肥猪肉、经过高温油炸以及烤制的小吃，还有一些甜点，这些食物中脂肪以及热量都比较高，人体食用之后，会增加肠胃的负担，不容易被身体消耗，会出现堆积的情况，形成脂肪，对血管造成一些压力，使得血脂出现升高的情况，最好不要再食用了。

二、不吃腌制的食物

相信大多数都喜欢吃腌制的食物，它们的口味比较重，并且鲜美，所以喜欢吃的人也多。但是你知道吗，腌制的食物吃多了，会增加血管的负担，不仅仅是血压会出现升高的情况，血脂的量也会升高。腌制食物中盐分以及糖分，都比较多，食用之后没有任何的好处，并且腌制品在制作的过程中，会加入很多的添加剂，会有亚硝酸盐的产生，对身体有害无利，最好不要多吃。要注意对身体的保护。

哪三件事要做好 ？

一、控制饮食

血脂升高，对健康的影响比较大，因此在日常的生活中，要注意控制饮食，多吃高纤维的食物，如蔬菜、水果，还有一些粗粮，里面的纤维素比较高，并且营养物质也多，食用之后，不仅可以减轻身体的负担，还能够促进代谢的提高，将体内多余的废弃物及时的排出体外，有助于血管运行得更加顺畅，降低血脂量。

二、多多运动

除了饮食，每天的运动不能少，血脂高的人，大多都比较肥胖，体内的脂肪量比较高。需要注意控制体重，保持在一个匀称的范围内，尤其是对腰围的控制，可以看到大多的人腰围都比较粗大，不管是男性还是女性，腰腹间的赘肉都比较多，因此要注意，控制体重，除了少吃，最主要的就是运动，通过锻炼，促进体内的代谢，将身体中的脂肪量燃烧掉，那血脂量自然也会慢慢的下降。

三、睡眠充足

每天的睡眠要充足，让身体中的各个部位可以得到休息，尤其是肝脏，让它的能力能够一直保持在稳定的状态，代谢和排毒的能力不能降低，有助于血脂量的控制，会慢慢的下降，让身体可以更好的运作。

血脂高对生命健康的危害是非常严重的，人们一定要高度重视起来。注意积极调整饮食结构，好好管住自己的嘴巴，多吃粗粮，多运动，多吃蔬菜，多喝水，这样血脂才能慢慢变低。健康自然也会回到你身边。