说到减肥，节食+运动是同一个主题。对于50岁以上的中年人来说，还是要饮食相对平和，运动相对静止。

我开始了一个50岁的休闲减肥模式。饮食：早餐清淡，午餐正常，晚餐清脂（水果、酸奶、牛奶等）；运动：步行（6000-10000步）。

让我们分享的餐饮动作和效果：

一、效果：减掉0.8斤，没有任何感觉，身体正常。

二、饮食：

1、早餐：面包、鸡蛋、咖啡和牛奶。

2、午餐：米饭，烤鸡翅，冷鲍菇，青椒炒鸡蛋，西瓜。

3、晚餐：香瓜。

4、早晚加餐：红豆和约伯的眼泪水、山楂片

三、练习：7193步。

四、总结：

1、不需要限制食物的量，也不要吃太多，只是不要觉得饿。

2、运动量足以保证你不会感到很累。

小伙伴们，你想这样优雅地减肥吗，加入我吧！

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