50年减肥日记(1):每天减掉0.8斤,看看自己做了什么
说到减肥,节食+运动是同一个主题。对于50岁以上的中年人来说,还是要饮食相对平和,运动相对静止。
我开始了一个50岁的休闲减肥模式。饮食:早餐清淡,午餐正常,晚餐清脂(水果、酸奶、牛奶等);运动:步行(6000-10000步)。
让我们分享的餐饮动作和效果:
一、效果:减掉0.8斤,没有任何感觉,身体正常。
二、饮食:
1、早餐:面包、鸡蛋、咖啡和牛奶。
2、午餐:米饭,烤鸡翅,冷鲍菇,青椒炒鸡蛋,西瓜。
3、晚餐:香瓜。
4、早晚加餐:红豆和约伯的眼泪水、山楂片
三、练习:7193步。
四、总结:
1、不需要限制食物的量,也不要吃太多,只是不要觉得饿。
2、运动量足以保证你不会感到很累。
小伙伴们,你想这样优雅地减肥吗,加入我吧!
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