攝生現在受到了許多人的正視，由於每個人都但願自己能夠健康長壽。固然每個人都避免不了生病和朽邁，但是大家可以通過養護身體，減緩朽邁速度，卻是在日常生活中通過改變生活習慣可實施的事情，特別是針對進入60歲以後的人們而言，身體的各個部門固然都在變差，但是假如在日常生活中養成良好的生活習慣，長壽的可能性仍是很大的。

實在可能有許多人在年青的時候可能因爲各種各樣的原因，養成的一些不好的生活習慣。假如到了60歲還不進行改善的話，可能跟着春秋的不斷增長，對健康留下的隱患也會慢慢浮現出來。由於60歲之後，疾病發生的概率也會越來越高，像一些高血壓、糖尿病、冠心病、癌症等，都會對人們的生命安全造成危害。

因此，假如60歲之後，假如你依然耳聰目明，只需要不要做下面四件事，很輕易能夠匡助大家延年益壽。

不要暴飲暴食

假如喫飯的時候習慣暴飲暴食，會傷害腸胃。除此之外，而且還可能增加患膽囊炎的風險，對健康造成傷害，有關數據研究發現，人們假如暴飲暴食後兩個小時左右，患心臟病的發生率會比喫飯細嚼慢嚥的人們增加4倍之高。因此，無論是誰，最好都不要暴飲暴食，由於對健康有害無益，而假如你已經進入60歲，更是要改掉暴飲暴食的習慣，否則對身體造成的傷害是很大的。

不要喫得太飽

當人們到了一定春秋之後，消化系統功能會有所減弱，因此假如每頓飯都喫太撐的話，很輕易會給腸胃增加負擔，造成消化不良的情況，另外喫太飽也會使大腦的朽邁速度加快，由於當人體攝入過多的食品後，身體的疲憊感會很強，所以每頓飯最好喫7分飽左右，這樣不輕易消化不良，還能匡助人體更好的吸收營養。===PEI_PAGER_PEI===

不要喫高油食品

固然一些油炸食品深受許多人的喜愛，比如說燒烤、油炸雞腿等，但高溫油炸之後的食品，本身的營養元素已經被破壞了。而且這個時候再去喫它們，攝入的油脂和脂肪會在人體內沉積，造成血管堵塞以及輕易誘發肥胖，很輕易會引起血脂升高，嚴峻的話會導致心腦血管疾病的發生，而且油炸食品中含有高強度的致癌物質也會增加大家患癌症的風險。

不要喫高鹽食品

固然許多食品中由於食鹽增加了甘旨，但是像一些鹹菜，醃製類的食品或者是煙燻類的食品，在醫學界被公認爲是：致癌物，而且人體假如攝入太多鹽分，很輕易會導致水鈉狀態失衡，誘發腎病或者是高血壓，對健康也是十分不利的。===PEI_PAGER_PEI===

除了要做到4不要，60歲之後的人，可能越懶，越輕易延年益壽，所以還要做到下面三懶。

懶得氣憤

衆所周知，情緒和健康之間的關係是息息相關的。假如人們常常發怒、焦急、氣憤，會對肝臟的排毒解毒功能造成障礙，從而會損傷肝臟，其次，常常氣憤的話，還會使人體的血液循環速度加快，特別是60歲之後的老年人的血管，實在本身是很脆弱的，假如還患有一些慢性疾病，好比糖尿病之類的，那麼就會使腦血栓的風險增加，所以保持一個健康的情緒，要懶得氣憤，這樣更有助於身體健康。

懶得玩手機

固然現在電子產品已經成爲社會的一個潮流趨勢，但是，許多人對手機已經產生了很強的依賴性。晚上的時候，由於玩手機可能會常常晚睡，不僅會傷害人們的視力，還會使睡眠時間不足，造成睡眠質量下降，長時間睡眠不足，會使人們的抵抗力下降，傷害健康，而且還會使肝臟錯過排毒機會，損傷肝臟。

懶得喫保健品

任何保健品或者是藥物，都必需是在醫生的指導下進行服用，不要違反自己自身的實際情況，而且市面上的一些保健品對身體反而是有害無益的，喫多了保健品反而給身體造成負擔，因此過了60歲之後，只要留意運動和飲食健康，就一定能夠好好養護身體。

因此，假如想要延年益壽，一定要做到“4不要”和“三懶”,除此之外還要堅持運動，通過公道的運動，比如說可以打打太極拳或者是跳廣場舞，舒緩身心，增強體質，保持樂觀的情緒，膳食均衡，保證人體攝入充足的營養，這樣才能夠匡助大家延年益壽。