82岁老人看起来和50岁一样年轻！这不禁让热衷于长命百岁的所有人好奇。

我曾看到看到过这样一位老人，他50年没感冒过，没有任何高血压和糖尿病等老年病，心电图跟教科书上的一样，一生未长过蛀牙！

真是让人羡慕，为什么他老得这么慢？为什么是他年纪大了身体不老别人为什么做不到？

六个保健方，让你健康

1、怎么吃？

父母辈吃的食材有限，食物也是天然的，没有过度加工，相对比较健康。而我们现在人太过讲究了！每天都大鱼大肉，动不动油炸、烧烤，还有各种调味料，吃的品类多了，但身体负担也重了，疾病也越来越多。

建议：吃饭应该吃得少一点。每餐七八分饱就好；荤素搭配，粗杂粮结合，饮食清淡。

另外，吃饭要专一，细嚼慢咽，慢慢品味，这样才能更长寿。

2、怎么动？

有句话叫“生命在于运动”，多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。

教你一个运动“三五七”原则：每天运动30分钟以上，一星期要运动5次以上。运动后心率+年龄=170次。

3、怎么玩？

身体潜在能力很大，我们应该要不断用它，它才不会萎缩退化。即便退休了，也千万不要闲下来。

老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目。如快走、广场舞、太极、摄影、唱歌，可以锻炼身体，增强记忆力，消除孤独感、寂寞感，减缓精神与智力的老化，有效预防老年痴呆症。

4、怎么晒？

空调房虽然舒适，但长期待在恒温的地方，会使身体对环境、温度变化的适应能力下降。一旦有流行病爆发，对环境适应能力差的人将首当其冲被病毒侵袭。这就像花房里的花朵，在室内开放得何其绚烂，可一出温室就会死去。

建议：顺应自然规律。每天晒晒太阳。可促进新陈代谢，清心安神、舒缓疲劳。

5、怎么治？

季节变化，流感频发时，医院人山人海、人头攒动。我们每天吃药、输液。

但这样做真的正确吗？

其实，人体有自己的免疫系统，生病时，免疫系统就像在和疾病打仗的，药物可以起到辅助作用。但在中医学里有这样一句话“是药三分毒”。

任何一种药物，都不可能包治百病，也不可能绝对没有副作用，西药也不例外。所以，我们平时要健康饮食，多多锻炼，提升免疫力。不要有点小病就吃药、输液。

5、怎么睡？

人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统。

建议：每天9点~11点前入睡，早上6点起床，因为11点之后人体开始自我调节功能，如果不及时入睡，这种作用将会减弱，长时间晚睡将会使身体进入亚健康状态。

如果有失眠的情况，不妨晚上用酸枣仁泡水喝！

张仲景的《金匮要略》写道："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"

1、酸枣仁：被称为“东方睡果”，养肝安神；

2、百合：酸枣仁的最佳拍档，有滋养皮肤、宁心安神的作用；

3、茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神 ；

4、桑葚：补肝益肾、通气血，对失眠有很好的调理功效；

准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、莲子、佛手等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，最好是在睡觉前的半小时左右饮用，能在催眠效果最佳时候入睡。