生活中很多朋友都覺得自己的肝臟不是很好，主要是因爲自己的臉色差，而且發黃發黑，沒有光澤。的確如此，一個人身體好不好，很多時候都表現在我們的臉上，臉色不好，很可能就是身體的某個地方出現了問題。今天可以教大家一個更簡單的方法，來看看自己的肝臟是否健康。

現在人很少會把肝和腿扯上關係，而在古代人們一直把這個兩者緊密聯繫，通過雙腿來看健康也成爲了一件尋常的事情。古人習慣性地把雙腿比喻成樹的枝幹，枝幹的成長是需要養分來供給的，而其養分正是肝血，所以說如果腿部出現異常的情況，就說明肝臟可能不是很好。

在肝血充盈之時，養分會不斷地輸送到腿部，讓其得到滋潤，使其維持正常。反之，肝血虧損時，雙腿得不到滋潤，沒有血液的及時供應，也就會缺乏鈣等營養物質，使得走路時腿容易發生抽筋等現象。若是在充盈的肝血在腿部發生了瘀滯，無法及時輸送出來，一樣是會讓雙腿抽筋的。除此之外，還會帶來局部的水腫以及疼痛感。

肝血正常運輸到腿部，自然是需要通道的。這個通道和現在所說的血管不一樣，肝血的主要輸送通道是人體的經脈。如果經脈不通，也會阻止雙腿獲得養分。而維持其通暢的，恰恰也是肝氣。古人常說“肝氣衰，經脈閉”，在肝氣不足時，經脈也就逐漸失去彈性，舒張和收縮程度變窄，使得腿腳變得不再靈活。在經常感到麻木抽筋之餘，嚴重的還會出現跛行，甚至使人無法正常行走等問題。

由此來看，一個肝好的人，其雙腿存在的顯著特點，也就是不抽筋、不麻木、不腫不痛、行走自如。如果你也佔了其中一個，肝不會太差。即便是一個沒佔，也不要驚慌，每天堅持做這三件事情，也可以把達到利肝養肝的效果。

睡睡覺

睡覺這件事非常的重要，每天留給自己足夠的睡眠時間，保證在十一點之前睡覺，給肝一個修復的機會，讓其可以安安靜靜地排毒。中午喫完飯後，儘量也給自己二十分鐘左右的休息時間，緩解身體的疲勞，避免過於勞累，使得消化負擔增加，影響到肝的正常運轉。總之，每天至少要有7個小時以上的睡眠時間，纔有利於肝臟的排毒，肝才能更好地運轉。

抬抬腳

既然從雙腿可以看出肝的健康，自然也可以通過保養雙腿起到養肝的作用。每天早上起來後，可以抬抬腳，將後腳跟抬起，腳尖點地，保持十秒左右再放下。每天如此來回數十次，可以有效促進腿部血液循環，起到舒緩腿部壓力的作用，對小腿等處的氣血瘀滯等問題也有改善作用，從而可以起到疏肝養肝的作用。

喫水果

水果是我們生活的必須品，人體的很多營養都是從水果中獲得的，但不是每一種水果，對肝都有好處，這就要求我們要學會挑着喫。在水果的選擇上面，以能夠補充維生素C的水果爲主要選擇，在養護肝臟方面效果理想。諸如此類的水果，比較典型的就是獼猴桃和檸檬。早起一杯檸檬水，午餐後喫點獼猴桃，對肝的也是很有好處的。

肝臟不好的人還要避免喝酒，喝酒是最傷肝的。想要身體中的肝臟更健康，就要多抬腳，多喫獼猴桃和檸檬這樣的水果，同時還有避免熬夜，保持身體充足的睡眠，這樣才能達到利肝養肝的效果。