我们都知道胎儿在孕妈肚子里的时候，是生活在羊水之中，孕妈子宫中的羊水是保持胎儿生命的重要成分，它就像是胎儿的一个保护罩，胎儿在羊水的保护和缓冲下，得以健康安全的成长。

羊水对胎儿来说有着非常重要的作用，所以羊水的质量对胎儿来说也很重要，如果羊水的质量不好或者是不足，就会引起很多问题，造成胎儿发育方面的不完善。

羊水直接关系到胎宝的呼吸状况，胎儿缺氧会导致特别多的后期并发症，比如说耳聋，哑巴，眼盲等等问题。

那么孕妈如何保护胎宝的生命之源——羊水？孕期这些习惯很重要。

1、多喝水

孕妇补充的水分是羊水的主要来源之一。

在怀孕期间，羊水对胎儿的发育有着至关重要的作用，而这其中，羊水的质量就是关键性的因素，孕妈在产检的时候，很多医生也会叮嘱孕妈多喝水，因为若是能够补充足够的水分，那羊水的质量也会随之提高。

因此，很多孕妇将喝水当成是任务，渴了就喝，不渴就不喝，或者是一口气喝很多水，可其实这两种做法都是错误的。

如果孕妈感到口渴，那就说明身体里已经缺水了，而不是刚刚开始缺水，等到这时候才喝水可能已经迟了；如果一次性喝水量比较大，那可能会增加肾脏的负担，也根本无法起到补水的效果。

所以，在怀孕期间，安排好喝水次数和时间往往十分重要，而孕妈也应该格外注意喝水量。

2、适量的运动

在身体条件允许的情况下，孕妈保持适量运动益处多。

孕妇有坚持运动的好习惯，有助于促进新陈代谢，促进体内循环。汗液和尿液都是人体往外排毒的一种方式，运动后微微出汗，新陈代谢快，不利于毒素在体内堆积。

但孕妈做运动，要选轻柔的，长期坚持效果才好，运动后以微微的倦意为佳。并坚持按时产检，及时了解自身和胎儿的健康情况，做适合孕妇的运动。

3、注意饮食健康

怀孕后，准妈妈能够做到健康饮食，对自己和胎儿都好。若孕妇经常吃一些垃圾食品，容易导致大量的垃圾毒素在体内堆积，时间久了自身和胎儿自然会受到影响，胎儿赖以生存的羊水环境出现不够清澈的情况也自然。

孕妈们，怀孕后要多吃富含优质蛋白的食物，蔬菜，水果都要吃，适量的吃些粗粮促进新陈代谢更益于健康。像一些添加剂多，不健康，没营养的垃圾食品，能管住嘴最好。

4、保存心情愉悦

轻松愉悦的心情，有利于保持胎儿的健康。

情绪激动会引起宫缩，使胎儿受刺激，胎动次数增加，胎脂脱落的可能性也大，会导致羊水浑浊。

家人对准妈妈多关心一些，多体贴一点，准妈妈自己也要保持好心态，既是为了宝宝也是为了自己。

5、重视产检

羊水好不好，事实上可以通过产检追本溯源，比如羊膜早破、胎盘异常、妊娠高血压、凝血功能异常、糖尿病等与羊水量异常有关的情况，我们都可以通过产检检查出来。

所以，每次产检时都要记得去，最好有家人陪同，按时观测宝宝的健康状况，若有何异常也好及时调整。

要想羊水清澈、子宫环境好，保持规律作息、健康饮食，让身体的内分泌时刻保持在最佳状态，是孕妈应尽的责任。