血糖水平高于正常通常是糖尿病前期的信号，表示血糖高于正常水平，但尚不足以诊断为糖尿病。

根据 Annals of Internal Medicine 的研究，自 1988 年以来，美国糖尿病前期患者人数翻了一倍。

这是一个坏消息，因为糖尿病前期会增加心脏病、卒中和 2 型糖尿病的患病风险。糖尿病前期女性人数的增加更是惊人，女性患者比例从 2001 年的 15.5% 飙升至 2010 年的 50.5%。

肥胖、缺乏运动的生活方式和糖尿病家族史对于男性和女性而言都是危险因素。但是，出现下列情形的女性糖尿病患病风险更高。

在怀孕期间罹患妊娠期糖尿病。

分娩婴儿的体重超过 4000 克。

被诊断罹患多囊卵巢综合征。

一、尽早接受筛查

对于中年女性而言，糖尿病前期是一个警钟，因为女性 45 岁后新陈代谢减缓，肌肉量减少，减肥变得愈加困难，所有以上因素导致糖尿病的患病风险升高。

“不要等感到恶心后才接受糖尿病前期的筛查，”匹兹堡大学糖尿病预防支持中心主任 M. Kaye Kramer 博士说。“早期检查至关重要，因为如果任其发展，糖尿病前期会升高发展为 2 型糖尿病的风险。”

更糟糕的是，糖尿病前期无任何症状，因此美国糖尿病学会 (ADA) 估计，在 8600 万糖尿病前期患者中，只有不到 10% 的患者被诊断。

 二、做出改变

可采取举措以降低罹患糖尿病前期或发展为 2 型糖尿病的风险。从改变三种生活方式开始。

1、专注于减重

研究表明，在被诊断罹患糖尿病前期的 6 个月内，体重减轻 10%（体重 180 斤的女性减重约 18 斤） 可大幅降低在 3 年内罹患糖尿病的风险。

2、动起来

Kramer 建议患者每天进行 30 分钟或更长时间的中等强度运动，每周至少进行 5 天。

3、健康饮食

阅读营养成分标签。每餐摄取 45~60 克碳水化合物（碳水化合物会导致血糖水平升高），从脂肪中摄入的热量不应超过每日总热量的 25%。

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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