血糖水平高於正常通常是糖尿病前期的信號，表示血糖高於正常水平，但尚不足以診斷爲糖尿病。

根據 Annals of Internal Medicine 的研究，自 1988 年以來，美國糖尿病前期患者人數翻了一倍。

這是一個壞消息，因爲糖尿病前期會增加心臟病、卒中和 2 型糖尿病的患病風險。糖尿病前期女性人數的增加更是驚人，女性患者比例從 2001 年的 15.5% 飆升至 2010 年的 50.5%。

肥胖、缺乏運動的生活方式和糖尿病家族史對於男性和女性而言都是危險因素。但是，出現下列情形的女性糖尿病患病風險更高。

在懷孕期間罹患妊娠期糖尿病。

分娩嬰兒的體重超過 4000 克。

被診斷罹患多囊卵巢綜合徵。

一、儘早接受篩查

對於中年女性而言，糖尿病前期是一個警鐘，因爲女性 45 歲後新陳代謝減緩，肌肉量減少，減肥變得愈加困難，所有以上因素導致糖尿病的患病風險升高。

“不要等感到噁心後才接受糖尿病前期的篩查，”匹茲堡大學糖尿病預防支持中心主任 M. Kaye Kramer 博士說。“早期檢查至關重要，因爲如果任其發展，糖尿病前期會升高發展爲 2 型糖尿病的風險。”

更糟糕的是，糖尿病前期無任何症狀，因此美國糖尿病學會 (ADA) 估計，在 8600 萬糖尿病前期患者中，只有不到 10% 的患者被診斷。

 二、做出改變

可採取舉措以降低罹患糖尿病前期或發展爲 2 型糖尿病的風險。從改變三種生活方式開始。

1、專注於減重

研究表明，在被診斷罹患糖尿病前期的 6 個月內，體重減輕 10%（體重 180 斤的女性減重約 18 斤） 可大幅降低在 3 年內罹患糖尿病的風險。

2、動起來

Kramer 建議患者每天進行 30 分鐘或更長時間的中等強度運動，每週至少進行 5 天。

3、健康飲食

閱讀營養成分標籤。每餐攝取 45~60 克碳水化合物（碳水化合物會導致血糖水平升高），從脂肪中攝入的熱量不應超過每日總熱量的 25%。

*本文內容爲健康知識科普，不能作爲具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。

*本文版權歸騰訊醫典所有，未經授權禁止媒體轉載，違規轉載將依法追究法律責任。歡迎個人轉發至朋友圈。

*歡迎微信搜索並關注公衆號“騰訊醫典”，獲取更多健康科普知識。