對於喜歡養生的人，都知道運動是最有效果的。找到一種適合自己身體狀況的運動尤其的重要，不管是什麼運動只要它的存在就有其合理的地方，我們幾天就帶來一種大家非常少見的運動方式——踮腳尖。很多人可能會疑問這屬於什麼運動方式，能有什麼運動效果?實際上這種運動方式的好處可能真的想不到，尤其是對於女性來說，更是非常有利的運動方式。

堅持做踮腳尖，對於身體有哪些的好處?

常踮腳尖，能保護血管。血管的乾淨和血液循環的通暢，是我們的身體保持健康的基礎。經常踮腳尖的話，能夠讓你的心跳保持在比較高的頻率上面，但是也是在正常的範圍內，一般人的人的心跳保持在70次每分鐘是最好的，血液的循環就會變快，不僅僅是心肌的氧氣供給會比較充足，還能夠幫助你鍛鍊到全身的血管，所以經常踮腳尖，就不需要擔心血管會出現被堵塞的情況了，血管健康了，身體就不會太差，尤其是大腦和心臟部位的血管不會輕易出問題。

常踮腳尖能幫助消除疲勞。很多人一天工作下來，全身都會感覺到很累，這個時候睡前抽5-10分鐘的時間，踮一踮腳尖，也是能夠幫助你消除身體的疲勞的。其實這樣做的主要也是爲了幫助消除腿部的疲勞的感覺，因爲經常久坐或者久站，對於腿部的血液循環都不是太好，這個時候踮腳尖，能夠緩解腿部肌肉鬆弛的狀態，對於女性瘦腿也是非常有利的。

常踮腳尖能夠幫助緩解腰痛。腰背痠痛的人，很多時候都是在日常的生活中沒有保護好，尤其是長期幹體力活的人，做容易出現腰部痠痛的情況。而通常情況下，我們鍛鍊腰背的方式就是進行快走，來鍛鍊腰背部位的肌肉的韌性。而平時的時候常踮腳，也能夠幫助你鍛鍊小腿部位的肌肉，還能夠幫助你活動到平時很少能夠活動到的臀部和脛骨部位的肌肉，這樣對於腰背也是很有好處的。

預防痔瘡的出現。十人九痔，生活中很多人都被尷尬的痔瘡所困擾着。但是在做提肛運動的時候，若是能夠搭配着踮腳尖，也能夠幫助活動你的四肢，改善下肢的血液的迴流的情況，這樣也是可以幫助你有效預防痔瘡的出現的。

並且這樣還是能夠幫助促進你的腸胃蠕動的，緩解身體排便不通暢的問題，讓你的日常的排便和排毒都能夠更好地進行。通過這樣的方式，不僅僅能夠讓你遠離痔瘡，也能夠幫助你預防體內的毒素的堆積，這樣其實歸根結底也還是對於血管有很好的保護作用。

踮腳既然有這麼多的好處，那麼肯定很多人都會想要去嘗試，但是在這裏小編還要提醒大家，踮腳也是很有講究的。首先是在生活中踮腳的時候，要注意配合呼吸。在踮腳的時候，要注意配合深呼吸的方式，能夠幫助你有效地促進身體內的血液循環，提高社身體的免疫力和心肺的功能。尤其是在第一次嘗試踮腳尖的時候一定要注意扶着東西，避免身體出現傾斜，出現摔倒的現象。

還有就是對於老年人來說，若是想要通過踮腳來進行運動，在平時的時候最好是身邊有人陪伴着，防止出現突發情況。時間上也要控制，一次運動十分鐘就差不多了，做多了反而很容易導致血壓的上升。

通過上面的介紹相信大家對於踮腳尖的運動有了更多的認識和了解，在日常可以儘量其嘗試一下，因爲踮腳尖的好處真的是很多。在踮腳尖的時候除了注意時間的把控，同時也要注意周圍的環境和鞋子的搭配，千萬不要穿拖鞋來做，做好是運動鞋或是球鞋。