肝毒难以“杀”干净？谨记3句话，做到3件事，肝脏也会慢慢好起来

肝净，人就健康；肝不净，病容易找。肝好，病少，养肝就是延寿！肝脏作为身体的重要器官之一，主宰着身体的内环境，负责全身的解毒排毒，但日常饮食、作息或是饮酒等行为存在不当时，就会直接影响到肝脏运行状态并造成受损情况。说到肝毒，是中医的一种说法，可以说一切对于肝脏有损伤的东西都可以称之为肝毒。肝毒虽说藏在体内，但也是有迹可寻的，比如脸色不好，口臭，消化不良，恶心呕吐，乏力消瘦，肝区疼痛，巩膜发黄以及尿色的加深等等，只有将肝毒“杀”干净，排出体内，我们才能肝好人长寿。

肝毒难以“杀”干净？谨记3句话，做到3件事，肝脏也会慢慢好起来！

谨记戒烟少酒

现实生活中，朋友见面，逢年过节，抽烟喝酒好像习以为常，见怪不怪了，这其实是很不好的习惯和行为。医生认为，酒精和尼古丁，是彻彻底底对人体没有任何一丝好处的东西，包括那句“适量饮酒，有益健康”，当然外用消毒除外。抽烟伤肺，喝酒伤肝，这是公认的事实，很多人觉得我不抽烟不喝酒，肝脏肯定没问题。然而事实上，你只是比抽烟喝酒的人概率小那么一点点而已。

谨记少发脾气

我们身边总有这样的人，明明人很好还不错，就是脾气坏。遇到点不顺心就大动肝火，结果搞得跟周围的人关系紧张，费力不讨好。其实，发脾气是人的本能，更是人生的常态。发脾气很简单，“会”发脾气才不简单。人要想活得好活得健康，就要有一个好脾气。坏脾气对于肝脏损害是非常大的，中医认为怒可以伤肝，对于肝脏损害不言而喻，肝功能异常的人一般都会出现脾气急，脾气大，乱发脾气的情况。

谨记别乱用药

是药三分毒，特别是我们生了自认为是小病的人，都喜欢自己买点药吃一吃，结果是不知不觉中”伤“了身体和健康。所以日常在用药服药的过程中还是应该谨慎为之，不要在药物上过于随意，尤其是对于”保健品“来讲更是不能多吃，以免出现药物性肝损伤。

做到多喝水

水是生命的源泉，任何生物都离不开水。“水”对于我们每个人来说是很重要的，不仅可以维持我们的身体结构，协助我们体内的新陈代谢，还起到一个运送的作用，运送我们身体需要的营业物质，帮助代谢产物的排出。同样肝脏的健康也离不开水的作用。多喝水可以促进我们的新陈代谢，有助排出肝毒，对肝脏也具有一定的保护作用。比如多喝多吃蒲公英、葛根、枸杞、柠檬等，能够促进新陈代谢，有助于排出毒素，修复受损肝脏，提高肝细胞的活性，恢复肝功能。日常坚持适量运动也是这个道理。

做到多休息

熬夜，成了一种”病态“，你不生病谁生？近年来，关于熬夜猝死的新闻已屡见不鲜，但尽管如此，依然有人“黑着眼眶熬着夜”。长期熬夜，伤血管伤肝还伤心脏，也影响着你的寿命。夜间本是肝细胞自我修复的最佳时期，而此时得不到很好的休息，反而加重肝脏损伤，久而久之就会造成慢性肝损伤。因此，多休息，多放松自己，才是保养健康最基础的。

做到饮食健康

吃出来的病，拖出来的癌。肝脏的健康，离不开好的生活习惯和健康饮食。我们的肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化吸收后，一部分还会被运送到肝脏进行处理，转变成人体能利用的营养素。肝好人健康，道理就是简单。不健康的饮食会对肝脏造成极大的损害，想要改善肝脏健康，可以从健康的食物开始。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有较多的维生素和膳食纤维，在维持人体健康的同时，它们还可以促进肝脏功能和胃肠蠕动，使得毒素可以较快地从体内排出，可以说是肝排毒很好的选择。日常不妨多吃五谷杂粮，选择低脂肪的肉类。