肝淨,人就健康;肝不淨,病容易找。肝好,病少,養肝就是延壽!肝臟作爲身體的重要器官之一,主宰着身體的內環境,負責全身的解毒排毒,但日常飲食、作息或是飲酒等行爲存在不當時,就會直接影響到肝臟運行狀態並造成受損情況。說到肝毒,是中醫的一種說法,可以說一切對於肝臟有損傷的東西都可以稱之爲肝毒。肝毒雖說藏在體內,但也是有跡可尋的,比如臉色不好,口臭,消化不良,噁心嘔吐,乏力消瘦,肝區疼痛,鞏膜發黃以及尿色的加深等等,只有將肝毒“殺”乾淨,排出體內,我們才能肝好人長壽。

肝毒難以“殺”乾淨?謹記3句話,做到3件事,肝臟也會慢慢好起來!

謹記戒菸少酒

現實生活中,朋友見面,逢年過節,抽菸喝酒好像習以爲常,見怪不怪了,這其實是很不好的習慣和行爲。醫生認爲,酒精和尼古丁,是徹徹底底對人體沒有任何一絲好處的東西,包括那句“適量飲酒,有益健康”,當然外用消毒除外。抽菸傷肺,喝酒傷肝,這是公認的事實,很多人覺得我不抽菸不喝酒,肝臟肯定沒問題。然而事實上,你只是比抽菸喝酒的人概率小那麼一點點而已。

謹記少發脾氣

我們身邊總有這樣的人,明明人很好還不錯,就是脾氣壞。遇到點不順心就大動肝火,結果搞得跟周圍的人關係緊張,費力不討好。其實,發脾氣是人的本能,更是人生的常態。發脾氣很簡單,“會”發脾氣纔不簡單。人要想活得好活得健康,就要有一個好脾氣。壞脾氣對於肝臟損害是非常大的,中醫認爲怒可以傷肝,對於肝臟損害不言而喻,肝功能異常的人一般都會出現脾氣急,脾氣大,亂髮脾氣的情況。

謹記別亂用藥

是藥三分毒,特別是我們生了自認爲是小病的人,都喜歡自己買點藥喫一喫,結果是不知不覺中”傷“了身體和健康。所以日常在用藥服藥的過程中還是應該謹慎爲之,不要在藥物上過於隨意,尤其是對於”保健品“來講更是不能多喫,以免出現藥物性肝損傷。

做到多喝水

水是生命的源泉,任何生物都離不開水。“水”對於我們每個人來說是很重要的,不僅可以維持我們的身體結構,協助我們體內的新陳代謝,還起到一個運送的作用,運送我們身體需要的營業物質,幫助代謝產物的排出。同樣肝臟的健康也離不開水的作用。多喝水可以促進我們的新陳代謝,有助排出肝毒,對肝臟也具有一定的保護作用。比如多喝多喫蒲公英、葛根、枸杞、檸檬等,能夠促進新陳代謝,有助於排出毒素,修復受損肝臟,提高肝細胞的活性,恢復肝功能。日常堅持適量運動也是這個道理。

做到多休息

熬夜,成了一種”病態“,你不生病誰生?近年來,關於熬夜猝死的新聞已屢見不鮮,但儘管如此,依然有人“黑着眼眶熬着夜”。長期熬夜,傷血管傷肝還傷心臟,也影響着你的壽命。夜間本是肝細胞自我修復的最佳時期,而此時得不到很好的休息,反而加重肝臟損傷,久而久之就會造成慢性肝損傷。因此,多休息,多放鬆自己,纔是保養健康最基礎的。

做到飲食健康

喫出來的病,拖出來的癌。肝臟的健康,離不開好的生活習慣和健康飲食。我們的肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。喫進肚子裏的食物被胃腸道消化吸收後,一部分還會被運送到肝臟進行處理,轉變成人體能利用的營養素。肝好人健康,道理就是簡單。不健康的飲食會對肝臟造成極大的損害,想要改善肝臟健康,可以從健康的食物開始。

多喫蔬菜水果

蔬菜水果中含有較多的維生素和膳食纖維,在維持人體健康的同時,它們還可以促進肝臟功能和胃腸蠕動,使得毒素可以較快地從體內排出,可以說是肝排毒很好的選擇。日常不妨多喫五穀雜糧,選擇低脂肪的肉類。

遠離高熱量的食物

很多人喜歡喫高熱量的食物比如甜食快餐或者餅乾等,雖然滿足了味口,但會增加血糖的濃度,加快了對維生素b族的消耗,同時讓體重增加,身體肥胖。當身體缺乏維生素b族時會減慢新陳代謝的速度,加劇了身體的疲憊感,讓肝臟”疲憊“,從而延緩肝毒排泄。而肥胖也是誘發脂肪肝,肝病的”幫兇“。

少鹽少重口味

我不貶低外賣快餐,方便麪等等,那是你的”懶“或不得已,但你一定要適度。外面餐館,不說飲食健康與否,衛生與否,多數都是高油高鹽的烹飪方式,但是高油高鹽的飲食會加重肝臟的負擔,是不利於肝臟恢復的,更不利於肝毒的排出。

寫在最後

養肝看似一件日常小事,做起來卻並不容易,還要貴在堅持。日常生活或工作間隙可以,找一處安靜之所,閉目獨坐,安心養神,有助疏通全身經絡、氣血流暢,調理好身體,有助肝功能調理。

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