原标题：摆脱这些束缚，高效工作就没那么难了吧！

我们在上一篇文章中提到了束缚我们大脑的4条锁链，分别是随时在线、多线程工作、低水平压力和睡眠不足。那么，在这一篇文章中，我们就详细的介绍一下，如何解开这些束缚着我们的锁链，让我们彻底释放出大脑的潜能。

1. 离线思考

第一种方法简单粗暴，但也最有效，作者甚至在书中放言，即使你忘记了这本书中其他的所有方法，但只要实施了这一条，就可以有效的提高智力生产力。

彻底离线就是抽出固定的不受打扰的时间，来专注的完成工作。

当你下定决心要做到彻底离线时，你首先需要找出一天中你的思考脑表现最好的时间段。现在，请你回想一下，对于你来说，那个时间是什么时候呢。

如果你回答不出自己的最佳表现时间，你可以尝试在不同的时段留出完全离线的一个小时的时间，来观察自己的工作表现，通过这种实验的方法，找到自己的最佳时间。

除了每天在最佳工作时间完全离线，专注进行思考和工作之外，还有另一种行之有效的方法。

就是每周日晚上彻底离线来计划下一周的工作，确定哪些事情是重要的，需要优先去做。然后每天抽出10分钟安排第二天的工作，同样确定最重要、必须要做完的事情。这样，在睡眠时，你的存储脑就可以提前开始工作，提高你的工作效率。

2. 批量处理

很多时候，我们很难避免多任务并行的工作状态，这时候，我们要选择对相同类型的任务进行批量处理。

批量处理的本质就是尽可能的减少在不同任务间的切换次数，留出大块的时间来处理相似的任务，比如像我一样，每天上午10点半-11点统一回复微信、QQ消息，之前专注于别的工作，不碰手机。

对工作的划分可以遵循矩阵法，将事情划分为紧急而重要、重要但不紧急、紧急但不重要、不紧急也不重要四种类型，分别分配20%、70%、10%和1%左右的的时间。

根据艾森豪威尔原理：“重要的事情通常不紧急，紧急的事情通常不重要。”

所以我们大部分时间要用来处理重要的事情。

很多人之所以沉迷于网络，是因为他们不能从正常的工作中获得愉悦感，因此，渴望好玩的东西（刷视频、玩游戏等），但这些东西往往是不重要的。

因此要避免这种短暂的、肤浅的快乐，我们需要找到生命中的优先级。

帕累托法则告诉我们，你付出的20%的活动和努力会创造80%的收益，换句话说，要提高效率，得找出那些高价值的活动。

所以，找到你工作中的优先级甚至你人生中的优先级至关重要，同样也要了解自己，了解什么样的活动能够为自己带来最大的价值和最多的快乐。

3. 科学应对负面压力

压力是一把双刃剑，既可以变成驱使我们不断前进的动力，也会变成影响我们心情和工作效率的绊脚石。

但是，不同的人对于相同的压力有不同的反应，这是因为不同人的耐压能力不同。那么，如何提高耐压能力呢？

有研究表明，对耐压能力影响最大的因素是社会的支持。也就是说，当你没日没夜的忙碌，留给自己社交的时间越来越少时，周围的亲朋好友反而是能够帮助你扛住压力的重要助力。

这看来是个悖论，因为压力大的时候，你需要社交、需要睡眠、需要健康的饮食、需要体育锻炼……但这些恰恰是你面对压力时最先抛弃的东西。

但是，工作压力并不是一个单纯的客观问题，对于工程师来说，与人交往上的压力很可能比专业上的问题会带来压力更大；但对于公司高管，可能会恰恰相反。所以，换位思考，保持良好的心态至关重要。

强迫自己预留一定的时间与人交流、保证睡眠和饮食锻炼，可以有效的提高耐压能力。

4. 恢复正常的睡眠模式

睡眠的重要性不言而喻了，在我们休息时，存储脑会出来工作，帮我们整理存档信息，理清一天的记忆。因此休息不仅仅对身体健康，对于提高工作效率也至关重要的事。

作者提供了很多方法来帮助我们恢复正常的睡眠，感兴趣的话我可以单独写一篇文章来给大家讲解。在这里就只说一种方法吧。

设置睡眠闹钟是一个很好的办法，在正式睡觉前2个小时左右设定一个闹钟，提醒你开始从其他活动中抽身出来，整理思路，彻底离线；第二个闹钟设定在睡前1小时，提醒你开始洗漱护肤等流程，并按时休息。

同时，关闭你的其他起床闹钟，只留下其中一个，在听到起床闹钟后立即起床，避免在床上辗转或者“多睡一会儿”。

坚持下去，你的睡眠会很快得到改善。

以上就是破解束缚我们头脑锁链的4种方法，离线工作、批量处理、科学处理压力和恢复正常睡眠。做到以上几点，我们的工作效率和工作状态都会有显著提高，同时，我们的也会越拉越感受到生活中的美好与快乐，而不是疲于在工作之中不停的奔忙。

正如作者说的，要找到自己生命中的优先级，愿每个人都有健康的工作模式，可以保持好心情，发现生活中的快乐，体验美好的人生。

我是“弯迅读书”的弯迅，喜欢读书、坚持原创、关注个人成长，喜欢我的文字的话请关注我们。

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