看上去不胖,就一定健康吗?

作为人类不可或缺的一种物质,脂肪在健康中起到重要作用,它可以为人体提供能量,可以维持体温,保护内脏。

脂肪其实是人类生命的物质基础。

可是,无论是对人体多好的物质,适量就好,多了不合适。

脂肪的区别

我们通常所说的脂肪,其实只是表层的皮下脂肪。

皮下脂肪过多是造成人体\'\'臃肿\'\'的主要原因之一。

一般情况下,我们能够看到的让自己胖起来的脂肪都是来自皮下脂肪,这些脂肪能够保护身体,多了却也会造成肥胖,它一般集中在腰腹、大腿、后背、臀部,只要运动都可以将其\'\'消灭\'\'。

可有一种脂肪平常是看不到的,它是内脏脂肪。

内脏脂肪生长在脏器的四周,这种脂肪万一要是多起来,对身体的影响可就大了。

极易造成心脑血管疾病以及内分泌紊乱。

而且由于内脏脂肪不易察觉,就算是看起来瘦的人,如果平时不注意健康的生活习惯,同样会具有很高的内脂肪,且可能会比胖的人更危险。

内脏脂肪会使一个人看起来瘦,但是肚子却会鼓起来,看起来就像啤酒肚或者虚胖。

同样是内脏脂肪高,看起来瘦的人为什么比胖的人更危险?

内脏脂肪高是由于一系列的不良生活习惯造成。

比如不健康饮食:每天摄入的都是饱和脂肪以及不健康的碳水化合物,最终会导致内脂肪增高,以及胆固醇水平增高。

另外,缺乏运动也是其很关键的内脂肪高的因素。

长久来看,缺乏运动会形成一个现象,就是吃进去的比代谢速度快,这很容易在体内堆积脂肪。

其实只要经常出去走走,都会比单纯坐着窝在家里好得多。

还有生活压力,也是其中影响内脏脂肪含量的重要因素,压力会使得体内皮质醇水平升高,这会影响人体整体的代谢水平,缺乏代谢,内脂肪就会堆积。

这些生活习惯貌似听起来都是对肥胖人群来说的不良习惯,那为什么医生会说瘦子比胖子更危险呢?

我们不得不考虑到一个重要的因素:心理偏差。

因为内脏脂肪会诱发严重的疾病,所以一般体外显胖的人群,在得知自己胖了之后,通常情况下会有知觉,意识到自己需要减肥,不会放任自己的健康于不顾。

但是瘦子人群则不会,瘦子人群通常情况下都会认为自己身体很健康,只是肚子有点虚胖,根本无需做出减肥等动作,还可以随心地吃吃喝喝,保持以往的不良习惯,反正也没事。

恰恰是因为这样的放纵,让疾病更容易找上同样是内脂肪高的瘦子。

既然有危害,如何去除内脏脂肪?

其实还是回归到正常生活,在这里高医生给你一些建议:

1.减少多余碳水化合物的摄入;

2.增加纤维的摄入;

3.开始动起来,好好地做运动;

4.增加蛋白质的摄入;

5.减少生活中的压力;

6.减少平日糖分的摄入;

7.尝试多喝水;

8.减少酒精的摄入;

9.在睡眠质量和时间上,请别将就,睡够8小时。

做到以上行为,相信内脏脂肪能够得到很好的控制。

温馨提醒:快乐肥宅水等碳酸饮料,也是内脏脂肪的重要来源,少喝少喝。

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