研究表明，充足的夜间优质睡眠对儿童健康成长非常重要，然而，白天小睡是否有利于孩子成长，却鲜有证据支撑。研究的另一项发现表明，2 岁以上的孩子白天小睡后，更多会出现延迟晚上入睡时间、减少夜间睡眠，以及睡眠质量差等现象。这意味着什么呢？这份报告没有说午睡不好，只是认为对年纪较大的幼儿以及学龄前儿童来说，午睡可能没有必要。至于孩子什么时候开始不用午睡？儿童最佳的午睡时间是几点？也没有一个普适的结论。看完之后，我不禁松了口气，可以不用逼着小小鱼午睡就范了……

其实，比起「一刀切」，咱做家长的更需要结合自家孩子的情况，灵活地处理午睡。

有的孩子，中午不午睡，下午精神也很好，不妨取消午睡，晚上早点安排孩子入睡。有的孩子，中午入睡困难，经常在床上翻滚一两个小时才能入睡，但是不睡的话，下午精神又不好，不妨考虑推迟睡觉时间，缩短午睡长度。还有的时候，因为孩子临时起太早，夜里睡眠不足，或者当天活动比较激烈，体力消耗太大，就需要再安排一次小睡。